У вас є прищі, що ви вкладаєте у своє тіло, важливіше, ніж те, що ви наносите на шкіру - UltraWellness
Ми з донькою говорили днями про прищі. Вона запитувала мене про засоби для миття обличчя, які найкраще підходять для її шкіри. Я зрозуміла, що, незважаючи на те, що вона слухає, як я продовжую говорити про важливість харчування, вона теж вважала, що продукти, які вона наносить на шкіру, є найважливішим фактором, визначаючи, чи не має вона прищів. Скільки б ви не використовували дорогих масок для обличчя або скрабів, ніщо не запобіжить проривам більше, ніж очищення дієти.
Коли хтось приходить до мене з прищами, перше, що я роблю, це виправити свій раціон. По-перше, я маю людину скоротити додані цукри і рафіновані вуглеводи . Їжа з високим вмістом цукру та рафіновані вуглеводи викликають стрибки рівня цукру в крові та інсуліну. Це пов’язано із запаленнями в організмі, посиленням фолікулярної гіперкератинізації, надмірним виробленням шкірного сала (створюючи жирну шкіру) і, отже, прищами. Фолікулярна гіперкератинізація означає, що клітини фолікула шкіри застряють і не линяють нормально. Фолікули шкіри застряють, і в результаті можуть з’явитися вугрі.
Я рекомендую 6-тижневу елімінацію продуктів з додаванням цукру та рафінованих вуглеводів, таких як хліб, сухарі та печиво. Починати потрібно просто з десертів, але важливо уважно поглянути на те, що ви їсте, оскільки цукор може підкрастися. Доданий цукор є в 68% усіх продуктів у продуктовому магазині. Не забудьте прочитати етикетки та перевірити наявність цукру, але найпростіший спосіб вирізати доданий цукор - це просто уникати всіх продуктів, на яких є етикетки. Видаліть зі свого раціону підготовлені кавові напої та спортивні напої, які також можуть бути повними доданими підсолоджувачами. Також не годиться замінювати штучні підсолоджувачі або навіть низькокалорійні підсолоджувачі (наприклад, стевію), коли ви працюєте над зменшенням цукру. Це лише змусить вас ще більше жадати цукру. Врешті-решт, ви зможете вживати невелику кількість доданого цукру у своєму раціоні, але під час цієї фази елімінації виріжте якомога більше, щоб ви могли зрозуміти, наскільки великою буде ця різниця для вашої шкіри.
Ще однією їжею, яку я виключаю з раціону людини, є молочні . Молочні продукти - загальний винуватець вугрів. Навіть органічні молочні продукти сповнені гормонами, які можуть викликати прищі у деяких чутливих людей. Ми бачимо це, коли прищі збільшуються навколо періоду у жінки або коли хлопчик переживає статеве дозрівання через стрибок гормонів. Виріжте морозиво, тваринне молоко, сир та йогурт. Замість вершкового масла протягом цього періоду елімінації можна готувати з топленим маслом, олією авокадо або кокосовою олією. Більшість людей можуть додавати назад невелику кількість молочних продуктів, але протягом 6 тижнів уникайте якомога більше молочних продуктів, і ви побачите, наскільки це впливає на вашу шкіру.