Харчування та дієта при артрозі кульшового суглоба

дієта при артрозі кульшового суглоба дуже важлива, оскільки вона може поліпшити стан пацієнта. ТАКОЖ Правильна кількість корисних жирів, клітковини, білків і вуглеводів допоможе позбутися зайвих кілограмів.

Під час дієти лікарі рекомендують дотримуватися наступних правил:

1. Намагайтеся по можливості не вживати смажені продукти. Краще готувати на пару або запікати.
2. Перейдіть на розподіл їжі. Їжте мало, але часто.
3. Ретельно пережовуючи їжу.
4. За 20 хвилин до їжі випийте склянку води. Це сприятиме кращому метаболізму.
5. Після їжі не рекомендується приймати статичний стан. Краще піти 10 хвилин пішки.
6. Останній прийом їжі повинен бути за 2-3 години до сну.
7. На ніч не рекомендується вживати вуглеводи. На вечерю краще підходять білки.
8. по можливості додайте у свій раціон клітковину.

Що можна їсти при артрозі

При артрозі стегна в раціон рекомендується включати велику кількість білків. Ідеальна пісна яловичина, індичка або курка. Дієтологи рекомендують м’ясо запікати або готувати.

Найкращим джерелом корисних жирів буде риба. Наприклад, оселедець, скумбрія, лосось, тунець або форель. Жирні кислоти, що містяться в рибі, допоможуть відновити суглоб і запобіжать багатьом запальним процесам.

Як добавки використовують лляне масло.

У ньому зберігається велика кількість жирних кислот. Не забувайте вживати продукти, багаті кальцієм, наприклад, сир або сироватку. Для насичення організму кальцієм дієтологи радили випивати день літр сироватки і з'їдати 300 грам нежирного вершкового сиру. Крім того, багаті кальцієм різні види зелені - шпинат, селера і петрушка.

---