Сироватковий протеїн додає найбільше білка
Добавки сироваткового білка з найбільшою кількістю білка на 100 г порошку.
Короткий зміст: Рейтинг порошків сироваткового білка з найбільшою кількістю білка на порцію.
Як можна дізнатись, які добавки до сироватки містять найбільше білка?
Просто перевірте харчову інформацію або на веб-сайті білкової добавки, або на задній частині ванночки. Кількість білка на 100 г (або на порцію) повинна знаходитись у верхній частині етикетки. Деякі сайти та чани показують лише кількість на порцію, а не на 100 г, що дратує. Якщо це так, вам доведеться трохи перетворити, щоб отримати цю простішу у використанні кількість на 100 г.
А ще краще, просто перевірте WhichProtein.co.uk. Я складаю всі ці таблиці порівняння з якоїсь причини - щоб полегшити відповіді на запитання на кшталт "в якому сироватковому білку найбільше білка?"
Яка хороша кількість білка/100г?
Будуть будь-які хороші добавки сироваткового білка принаймні 75 г білка на кожні 100 г порошку, в ідеалі - ближче до позначки 80г.
Все, що на 80 г білка або більше на кожні 100 г порошку, вражає.
Ідеальний розмір порції в грамах білка.
- Маленька порція = 20г
- Людина, що подає = 40г
Як і в усьому і в усьому, це залежить. Ви хочете спробувати споживати щонайменше 1 г білка щодня на кожен фунт ваги вашого тіла (приблизно 2,2 г на кожен кг), тож вкладайте у шейки стільки білка, скільки вам потрібно, щоб досягти цієї цифри і вище. Для когось буде достатньо 20г. Для більшості це буде 30 г+.
Якщо ви не впевнені, скільки білка ви повинні мати у своєму протеїновому коктейлі, візьміть 40 г і станьте масивними. Це стільки білка, який я вкладаю в кожен свій триразовий коктейль щодня. Ви не збираєтеся передозувати білок (якщо ви не з’їсте також цілу корову на обід), отже вам краще отримати більше, ніж достатньо, ніж занадто мало.