Коли вживати вітамін D у будь-який час, самостійно або з їжею - The Globe and Mail
Оскільки показники продажів показують, що канадці стають державою поппер-таблеток з вітаміном D, виникають запитання щодо найкращого способу приймати їх.
Це повинно бути під час їжі? Якщо ви забули один день, чи безпечно приймати дози на кілька днів одночасно? Чи можете ви отримати занадто багато хорошої речі та передозування? А як щодо олії печінки тріски, улюбленої терапії вітаміном D ще з давніх часів?
Для людей, котрі прижилися з концепцією «один день» як розумним способом прийому добавок, експерти з питань харчування говорять, що вітамін D - вітаючий вітамін, і багато різних підходів працюють однаково добре.
Історія продовжується нижче реклами
Люди можуть попсувати багато одночасно, навіть за тиждень, за одне сидіння, без негативних наслідків. І на відміну від інших жиророзчинних вітамінів, А, Е та К, сонячний вітамін добре засвоюється без їжі, тому його можна приймати будь-коли.
"Візьміть його на повний шлунок, прийміть на порожній шлунок. Візьміть один раз на день, приймайте два рази на день. Візьміть його з жиром, приймайте без жиру. Нічого з цього не має значення", - сказав Джон Каннелл, керівник Рада з вітаміну D, адвокаційна група з пропаганди поживних речовин в Каліфорнії.
В останні роки вітамін D став одним з найбільш розкручених вітамінів, і багато медичних експертів заінтригували його передбачувану здатність захищати від хвороб, починаючи від грипу та раку.
Існує безліч досліджень, які припускають, що високі дози - кілька тисяч міжнародних одиниць на день - можуть допомогти запобігти захворюванням у людей, у яких недостатньо поживних речовин, що циркулюють у крові. Сюди входить більшість канадців взимку, оскільки сонце не надходить досить високо в небо, щоб зробити вітамін природним шляхом - від оголеної шкіри до сильного ультрафіолету.
Зараз зима вітаміну D триває по всій Канаді. У місті на крайньому півдні, такому як Віндзор, штат Онтаріо, синтез шкіри практично не знижується з листопада по лютий, тоді як у північнішому Едмонтоні період триває з жовтня по квітень.