Чому ранкові тренування чудово підходять для схуднення - Nitrocut
Ранкові тренування без сумніву, маєте безліч переваг. Але чи включають вони втрату ваги? Деякі експерти зі здоров'я та фітнесу нещодавно провели дослідження, яке підкреслило взаємозв'язок між термінами тренувань і втратою ваги.
Вони виявили, що виконання вправ до 7 ранку значно сприяло зниженню рівня голоду, що, в свою чергу, призвело до споживання меншої кількості калорій. Оскільки учасники групи вправ дотримувались ранніх тренувань і були послідовними, вони в результаті їли менше їжі протягом дня.
По суті, це правда, що втрата ваги стає можливою, коли ви тренуєтеся до полудня, а не пізніше вдень. Хто б міг подумати, що ранкові тренування можуть допомогти людині схуднути?
Читайте далі, щоб дізнатись.
Особливості ранкових тренувань?
Ранкові тренування не працюють однаково для всіх. Люди різні, і зазвичай бажано проводити тренування, коли це вам зручно. Але що робить ранкову зарядку справді особливою?
Інші пільги тренування вранці включають підвищений рівень пильності діяльності, зниження артеріального тиску та загальний здоровий спосіб життя. Тим не менше, краще дотримуватися того, що вам підходить, ніж не відповідати ранковим тренуванням, якщо вони не відповідають вашому способу життя чи часу.
Як ранкові тренування допомагають схудненню?
Це правда, що специфічні ранкові звички можуть допомогти вам схуднути. І одна з них включає ранкові тренування. Але як саме це працює?
У дослідженні, проведеному в Університеті Північної Кароліни, Чапел-Хілл, деякі дослідники спостерігали за 100 чоловіками та жінками, які раніше були неактивними. Після кількох місяців фізичних вправ ці люди поступово втрачали вагу. Однак далі вони вирішили розглянути терміни тренувань кожної людини.
Результати цього невеликого дослідження показали, що люди, які прибули до лабораторного тренажерного залу і займались спортом до обіду, втратили більше ваги. У порівнянні з тими, хто тренувався після 15:00, ранні тренажери спалювали більше калорій, їли менше їжі протягом дня і залишалися більш активними, ніж тренажери після обіду.
Хоча первісною метою дослідження було не з'ясувати, як хронометраж фізичних вправ впливає на втрату ваги, статистика справді доводить, що ранкові тренування дали більший результат, ніж тренування, зроблені пізніше дня.
Тим не менше, це не виключає можливості схуднення під час тренувань в інші частини доби. Якщо ви не можете підтримувати ранкову зарядку, розумніше було б робити те, що вам підходить. Виберіть кращий час доби, щоб потіти та підсилювати енергію.
Інший величезний випадок ранкових тренувань та схуднення - це роль, яку відіграє сон. Коли ви займаєтеся спортом на початку дня, ви отримуєте насолоду від більш якісного сну. І коли ви спите краще, гормони, що відповідають за ваш апетит, перевіряються. У довгостроковій перспективі ви схуднете.