Чому рядок у 2000 метрів може бути найзабійнішим фітнес-тестом, коли-небудь створеним STACK
Ряд у 2000 метрів у часі дозволяє досліджувати темні, віддалені куточки вашої душевної міцності так, як не можуть інші тести на фітнес.
Гребний тренажер - це вбивча тренування.
Тренування на гребному тренажері активує 85 відсотків мускулатури тіла і може поспішити накачати серце. Це вимагає поєднання як витривалості, так і сили, і малоефективний характер руху не розбиває суглоби, як біг на біговій доріжці. Веслувальники, які змагаються, є одними з найпридатніших і найпотужніших спортсменів на планеті, і гребний тренажер відіграє важливу роль у їх підготовці.
Золотим стандартом роботи гребної машини є 2000-метровий ряд часу. Відстань відбувається від того факту, що 2000 метрів є стандартною дистанцією змагань у чемпіонаті світу у цьому виді спорту. Досить просто ряд 2K з часом може стати найкращим багатофункціональним тестом на фітнес, який коли-небудь створювали.
Гребний тренажер - це вбивча тренування.
Тренування на гребному тренажері активує 85 відсотків мускулатури тіла і може поспішити накачати серце. Це вимагає поєднання як витривалості, так і сили, і малоефективний характер руху не розбиває суглоби, як біг на біговій доріжці. Веслувальники, які змагаються, є одними з найпридатніших і найпотужніших спортсменів на планеті, і гребний тренажер відіграє важливу роль у їх підготовці.
Золотим стандартом роботи гребної машини є 2000-метровий ряд часу. Відстань полягає в тому, що 2000 метрів є стандартною дистанцією гоночного чемпіонату світу з цього виду спорту. Досить просто 2K ряд для часу може бути найкращим багатостороннім тестом фітнесу, коли-небудь створеним.
Для його роботи потрібен лише гребний тренажер, який також називають «ергометром». Неможливо звинувачувати в ефективності підкатегорії погані погодні умови. Веслувальники Concept2 - це стандарт змагань, але використовуйте те, що у вас є. Налаштування тесту займає кілька секунд - ви просто масштабуєте цифровий екран до 2000 метрів, а потім тягнете, поки це число не покаже 0. Це досить просто, але міцний ряд довжиною 2000 метрів вимагає сили, витривалості, розумової стійкості та вичерпного внеску від усіх три основні енергетичні системи організму. Все це додає до однієї з найбільш унікальних фізичних проблем, з якими ви коли-небудь стикалися.
На діаграмі нижче показано, як три основні енергетичні системи нашого тіла виробляють енергію з часом:
Система ATP-PC забезпечує більшу частину енергії протягом дуже коротких (від 0 до 10 секунд) інтенсивних спалахів фізичних вправ; молочно-анаеробна система забезпечує більшу частину енергії на триваліші (до 1 хвилини або близько того) інтенсивні вправи; а аеробна система забезпечує більшу частину енергії для постійних вправ, які тривають більше 1 хвилини. Якщо будь-якій з цих енергетичних систем не вистачає табаку, ви не зможете гребти сильний 2000-метровий час. Я познайомився з гребною машиною через CrossFit кілька місяців тому, і це зруйнувало мої попередні уявлення про спорт. Як колишній футболіст D1, я завжди думав, що веслування трохи затягує, але це тренування. З тих пір я працюю над власним часом 2K, і я знайшов це фантастичний спосіб відстежувати загальну фізичну форму.