Чому Робін Арзон, віце-президент з фітнесу компанії Peloton, думає, що баланс - це фігня від Jenni Gritters Elemental
«Досконалість - це найважливіша звичка, яку ви можете курирувати в житті, тому що вона вимагає робити речі, які ви не хочете робити, і щодня вам стає незручно».
Дженні Гріттерз
11 червня 2019 р. · 8 хв читання
Існує багато способів здорового життя. Щоденники здоров’я - щотижнева серія про звички, завдяки яким помітні люди добре живуть.
R obin Arzón - одне з найвідоміших облич Peloton, нью-йоркського стартапу, який продає стаціонарні велосипеди та бігові доріжки та передає тренування в прямому ефірі на свої екрани користувачам по всьому світу. Арзон не тільки один з найпопулярніших інструкторів (вона набрала понад 237 тисяч підписників в Instagram), але зараз вона є віце-президентом компанії з фітнес-програмування.
Арзон - яка використовує d, щоб бути штатним юристом - викладає уроки для Peloton, як у цифровому, так і на виїзному рівні в Нью-Йорку, і в той же час моделює фотосесії, управляє спонсорством власного бренду та допомагає керувати стратегією Peloton. Ох, і вона все ще встигає встигнути тренуватися і бігати на ультрамарафонах.
Цього тижня Арзон розмовляє з Elemental про її смузі з 17 інгредієнтів, її пристрасть до досконалості як звички та те, як вона відповідає своїм марафонським тренувальним милям між зустрічами під час напружених робочих днів.
Адвокат типу А в мене не може лягати спати без будильника. Але навіть незважаючи на те, що я встановлюю це, мені зазвичай це не потрібно. Я прокидаюся десь з 6 до 7:30 ранку більшість днів. На вихідних, якщо мені пощастить, я буду спати до восьмої - але я, як правило, рано і рано.
Перше, що я роблю вранці, це випиваю коктейль H2O. Це лимон, вода кімнатної температури, яблучний оцет та гімалайська морська сіль. Я насправді п'ю це ще до того, як навіть почистити зуби, прямо з ліжка, бо виявляю, що воно насправді освіжає та зволожує мене. Я не п'ю кави, тому отримую енергію, просто зволожуючись вранці. Чесно кажучи, я думаю, що багато людей навіть не слухають свого тіла вранці; вони йдуть прямо за кавою, замість того, щоб зрозуміти, що існують способи, які не містять кофеїну, щоб отримати приплив енергії.
Друга спальня моєї квартири - "дзен-ден". У ньому є рослинна стінка, подушки для медитації, невелика бібліотека та справді приємне світло вранці. Я проводжу щонайменше 10 хвилин, але в ідеалі від 20 до 25 хвилин, там щоранку провожу практику медитації у ведичній мантрі.
Мій сніданок - це смузі, приготований з 17 інгредієнтів. Це мене тримає; Я можу дістатись до полудня, навіть після двох тренувань, просто випивши цей смузі. Я веган і на рослинній основі, тому в ньому немає молочних продуктів. Він завжди включає веганський білковий порошок, і тоді я кладу туди все - від магнію, шпинату, бананів, арахісового масла та Athletic Greens, який я люблю використовувати. Основою смузі є просто вода; Я не додаю соки чи фрукти будь-якого виду, крім банана. Я п'ю цей смузі щоранку, як по маслу.
Я приймаю кілька добавок щодня. Магній, В12 і вітамін D - це мої три прийоми. Я також кілька разів на рік роблю аналіз крові, щоб переконатись, що я чогось не відчуваю або надмірно споживаю. Я завжди рекомендую людям це робити. Ви часто будете чути такі речі, як "жінкам потрібно залізо", але не всім жінкам потрібно більше заліза. Я думаю, що важливо з’ясувати, що потрібно вашому конкретному організму.
Я їжу постійно, майже кожну годину дня. Моя робота настільки неймовірна фізична, і я веду спортивний спосіб життя, тому, мабуть, я їжу набагато більше, ніж звичайна людина. Я також повністю на рослинній основі, тому їжу багато за обсягом. Зазвичай для обіду я використовую міску для змішування. Я також не надто люблю калорії та макроси; Я просто намагаюся їсти необроблену їжу і пам’ятати про вживання здорових жирів і білків. Типова їжа для мене, як правило, включає квасолю або бобові, а може, темпе, плюс кожен овоч, про який ти думаєш.
Я став веганом, тому що хотів швидше відновитись як спортсмен. Я справді почав нарощувати свої кілометри для ультрамарафонських тренувань і виявив багато досліджень навколо протизапальних дієт. Змінивши дієту, я виявив, що можу пробігти марафон, а наступного дня навіть не буде боляче. Тепер я бачу свою рослинну дієту як те, що робить мене здоровим і без травм. (Постукайте по дереву, я ніколи не отримував травм!)