Чому саркопенія повинна бути громадським ворогом №1 - ІНСТИТУТ ІНТЕГРАЦІЙНОЇ БОЛІ

Саркопенія може бути просто найбільшою проблемою здоров’я, про яку ви ніколи не чули. Простіше кажучи, саркопенія - це втрата м’язової маси та сили, яка може розпочатися у віці 30 років, але зростає в геометричній прогресії з віком. Хоча навряд чи ви багато про це чули - навіть в кабінеті лікаря - приблизно 45% старшого населення США страждає від саркопенії.
Перш ніж ми заглибимося в те, що це викликає, і як ви можете запобігти цьому, важливо зрозуміти, чому саркопенія може мати такий руйнівний вплив на ваше здоров'я:

ворогом

  • При втраті м’язової маси швидкість метаболізму сповільнюється, що призводить до збільшення ваги і ожиріння.
  • Зниження м’язової маси може призвести до остеопороз; насправді, один часто супроводжує або слідує за іншим (хоча зрозуміло, хто з них отримує найбільшу пресу).
  • Проблеми з рухливістю, спричинені саркопенією, можуть спричинити падіння і переломи а також a втрата фізичної функції і незалежність.
  • Зниження м’язової маси означає a втрата метаболічного резервуару що зазвичай допомагало б людині одужати після хвороби та операції.
  • Саркопенія пов'язана з резистентність до інсуліну і діабет 2 типу.
  • Люди похилого віку із саркопенією частіше страждають у 1,5 - 4,6 рази інваліди ніж старші люди з нормальними м'язами.

Враховуючи безліч хронічних захворювань, пов’язаних із саркопенією, за оцінками, зниження саркопенії на 10% серед населення США призведе до економії на 1,1 млрд доларів! Якщо врахувати його внесок у діабет 2 типу, ці заощадження можуть бути набагато більшими з огляду на той факт, що до 2020 р. Очікується, що річна вартість діабету до 2020 р. Складе 192 млрд. Дол.
То що викликає саркопенію? Ми можемо розглядати зменшення м’язової маси як звичайну частину старіння, але існує ряд факторів, які можна запобігти, що сприяють саркопенії, зокрема:

  • Недостатнє споживання білка: амінокислоти - це будівельний матеріал м’язової маси, і є певні амінокислоти, які ми можемо отримати лише з їжею (незамінні амінокислоти).
  • Хронічний метаболічний ацидоз низького рівня (нездоровий рівень кислотності в організмі).
  • Відсутність фізичних вправ: наш сучасний сидячий спосіб життя є величезним фактором саркопенії.
  • Неоптимальний рівень гормону: до тканинних (анаболічних) гормонів належать DHEA, тестостерон та гормон росту. З віком рівень цих гормонів знижується. Якщо воно є аномально низьким, організм не зможе підтримувати м’язову масу, незалежно від того, як ви харчуєтесь або займаєтесь спортом.
  • Окислювальний стрес: дисбаланс рівня окисників та антиоксидантів може призвести до втрати м’язів.
  • Запалення: горезвісно відомий тим, що лежить в основі більшості хронічних захворювань (див. мій допис у блозі про здоров’я та запалення кишечника), запалення йде рука об руку з окислювальним стресом і може впливати на м’язову масу безпосередньо (через катаболічні ефекти) або опосередковано (впливаючи на ріст рівень гормону).