Чому слід додати більше гарбуза у свій раціон - CVG Турботи CVG Турботи
Зараз жовтень, і ви знаєте, що це означає ... офіційно сезон гарбузів! Всі люблять гарбузові латеші зі спеціями та запашні свічки з гарбузом, але чи знаєте ви, що можете зробити більше з гарбузами, аніж просто перетворити їх на святкові ліхтарики?
Гарбузи насправді є неймовірно здоровим доповненням до будь-якої дієти і навіть можуть покращити здоров’я серця. Включення в свій раціон більше гарбуза може стати новим захоплюючим компонентом для підтримки низького кров’яного тиску, потужної імунної системи та контролю ваги. Дізнайтеся, чому і як слід починати включати більше гарбуза у свій раціон цього моторошного сезону!
Гарбузи мають дивовижну користь для здоров’я
Гарбуз містить дивовижну кількість поживних речовин, що мають найрізноманітніші переваги. Обговорюючи користь гарбуза для здоров’я, важливо врахувати, що ми маємо на увазі лише свіжу та незмінену гарбуз. У консервовані гарбузи та пюре часто додають цукор та сиропи, які можуть погіршити все дивовижне здоров’я, вбудоване природним шляхом. Поживні компоненти в поєднанні з низькокалорійним вмістом роблять це ласощі ідеальним для підтримання здорової ваги, коли воно використовується для заміни менш жирних та цукристих альтернативних варіантів.
Ось лише декілька корисних речовин, які гарбуз може запропонувати:
Вітамін А
Одним з найбагатших цих поживних речовин є вітамін А. Організм перетворює бета-каротин, що міститься в гарбузі, на це життєво важливе поживне речовина. Вітамін А є основною допомогою для очей, особливо для запобігання погіршення зору з віком.
Антиоксиданти
Гарбуз також є природним джерелом антиоксидантів. Ця функція нейтралізує вільні радикали, що може підвищити вашу здатність боротися з раком. Хоча вони не вилікують серйозні захворювання, такі як рак, ці антиоксиданти можуть допомогти вам активно захистити вас. Ці антиоксиданти також можуть зменшити ризик серцевих нападів.
Калій
Калій, який міститься у гарбузі з високим вмістом, є природним способом знизити артеріальний тиск, який, як відомо, зменшує ризик серцевих захворювань. Клінічно доведено, що це зменшує ризик інсульту. Ці два фактори роблять гарбуз надзвичайно здоровим вибором для серця.