Чому слід носити трекер серцебиття, щоб точно відстежувати спалені калорії Фітнес 19 Тренажерні зали
29 квітня 2018 р. | Опублікував Барбара Гібсон
Трекери серцевого ритму з’являються скрізь із серйозними спортсменами та воїнами вихідних. Чи варто носити його теж? Так, і ось чому.
Трекери пульсу ускладнюють обман
Однією з причин втрати ваги може бути складною те, що багато хто з нас переоцінюють кількість спалених калорій за допомогою фізичних вправ і занижують кількість споживаних під час їжі калорій. Ми припускаємо, що багато поту і важкого дихання означає, що ми спалили тонну калорій. Звичайно, з цього випливає, що ми вважаємо, що можемо насолоджуватися більше морозивом або макаронами. Не так швидко! Ми не завжди спалюємо стільки калорій, скільки думаємо. Носіння пульсометру усуває роботу з здогадами (або бажаннями) і дає точніші цифри. Ви будете краще уявляти, скільки калорій ви насправді спалили, і можете використовувати цю інформацію для планування їжі та занять для більш успішного схуднення.
Налаштуйте за потребою
Ви будете набирати сили та витривалості, продовжуючи тренування. Іди ти! Ви можете не усвідомлювати, що, ймовірно, ви також спалите менше калорій. Коли організм навчиться працювати, виконуючи завдання з меншими зусиллями, кількість калорій буде падати. Носіння пульсометру може допомогти вам зрозуміти, де вам потрібно активізувати гру. Ідеї включають додавання більшої інтенсивності, часу або включення інтервалів.