Чому слід припинити підраховувати калорії; Сара; s день
Калорії смокчуть!
ЧОМУ Я ПЕРЕСТАНОВИЛ ПІДЛІК КАЛОРІЙ!
Гаразд, мої прекрасні сестри, прийшов час секрету, загону Сеззі, чесного спілкування! Я тут, щоб відкритись і розповісти вам про свій досвід, дослідження та результати з сумнозвісним ПІДЧИТОМ КАЛОРІЙ!
Роками тому, коли я розпочав свою "фітнес-подорож", мене поглинула концепція відстеження своїх макросів і підрахунку калорій. Я розглядав їжу як кількість і розподіл макроелементів. Для мене це був не банан. це був жовтий шматок вуглеводів та цукру. На цьому етапі свого життя я знехтував значенням мікроелементів і не визнав цей `` банан '' як клітковину, калій, вітамін А чи енергію для своєї повсякденної діяльності. Як я вже сказав - на мою думку "банан = цукор = жир = сумно".
Я пережив свої програми для відстеження їжі і боявся їсти в кафе чи ресторанах, бо не міг точно зважити їжу або знати, що міститься в їжі. Їжа постійно була в моїй свідомості, і я відчував провину, якщо не дотримувався своїх цілей щодо калорій/макроелементів. Я боявся жирів через їхню високу калорійність, і я почав перекушувати низькокалорійними «придатними продуктами», які я знайшов у продуктовому магазині AKA. хімічні речовини (крім того, ТАК багато з цих низькокалорійних батончиків і газованих напоїв буквально є отрутою для організму і абсолютно руйнують наднирники, рівень кортизолу, шкіру, гормональний баланс та засвоєння поживних речовин).
Якийсь час я дотримувався своєї суворої межі калорій і надзвичайно наполегливо тренувався у спортзалі. Я виснажувався кожен день і чесно. це була постійна розумова гра, щоб підрахувати свої калорії. Цей досвід забрав задоволення від їжі. Люблю. Я навіть не міг з’їсти миску асаї, бо бачив, що це миска з чистим цукром, яка змусить мене набрати вагу (долоня на обличчі, долоня на обличчі, долоня на обличчі !).
(* збоку немає - я зараз роблю домашню миску з асаї, яку я вважаю смачною мискою проти старіння, антиоксидантної користі! *)
Коротко кажучи, моє життя змінилося. лайно! Так, просто чесно.
Заглибившись у багато досліджень, не стільки про калорії, скільки про важливість вітамінів, мінералів, мікроелементів, жирів, клітковини та біорізноманіття в їжі, я почав розмірковувати про власні харчові звички. Що зі мною сталося !? Я настільки захопився індустрією здоров’я та фітнесу (і отримую абс), що зовсім втратив з виду, що здорове харчування дійсно означає для мене. їсти цілу, свіжу, справжню їжу і головне, СЛУХАЙТЕ МОЄ ТІЛО.
Досить було! Мені було нудно боятися їжі, розраховувати їжу і просто бути одержимим калоріями та цифрами. Я поставив перед собою «виклик» - не відстежувати БУДЬ-ЯКІ страви та закуски протягом тижня, а просто намагатися слухати своє тіло та інтуїтивно їсти. Звичайно, перший тиждень був важким, і я відчув, що дещо переживаю їжу, якій раніше відмовляв. Однак через кілька тижнів (після того, як вивести це з моєї системи) я нарешті почав відчувати РАВНОВОК! Одним з найважливіших елементів у цій подорожі було дослідження та розуміння ролі, яку омега 3, клітковина, залізо, білок, вуглеводи та активні ферменти тощо відігравали в моєму тілі. Це допомогло мені почуватись ДОБРО підживлюючи тіло такими речами, як авокадо, олія з насіння льону, мигдаль, волоські горіхи або кокос (продукти, які я звик вважати суто «висококалорійними»).