Заміни збереження калорій PureGym

Опубліковано в понеділок, 5 серпня 2019 р. У Поради щодо дієти та дієти Як схуднути

збереження

Коли мова йде про схуднення, ваше тіло повинно мати дефіцит калорій (тобто вам потрібно вживати більше калорій, ніж ви споживаєте). Замість того, щоб намагатись кардинально змінити свій раціон, внесення невеликих змін до вашого поточного раціону, яких ви можете дотримуватися, є набагато більш стійким у довгостроковій перспективі. Ось кілька обмінів, які допоможуть вам розпочати роботу, якщо ваша мета - зменшити споживання калорій, не обмежуючи та не усуваючи улюблені страви.

Майте на увазі, що це приблизні калорії, тож залежно від того, яку марку чи товар ви купуєте, різниця в калоріях буде іншою, але це повинно допомогти вам визначити, скільки калорій ви могли б заощадити, скільки калорій потрібно вашому організму за день. Підрахунок калорій може бути чудовим інструментом для досягнення втрати ваги завдяки тому, що ви зможете ознайомитися з поживністю харчових продуктів, але ні в якому разі не є необхідним.

Спробуйте поміняти макарони.

Хто не любить хороших ситних спагетті болоньєзе?

Якщо ви хочете збільшити споживання овочів, одночасно зменшуючи споживання калорій, щоб задовольнити свої калорійні потреби, тоді ви можете подивитися, як міняти макарони локшиною з кабачків. Цей обмін може допомогти заощадити приблизно 300 ккал. Кабачок, також відомий як цукіні, містить багато вітамінів, необхідних для загального здоров'я, включаючи вітамін В, вітамін С і калій.

Спробуйте поміняти свою крупу в коробці.

Помірковано приймати кокосові вискаки, ​​але якщо це їжа, яку ви споживаєте кожен день тижня, спробуйте міняти через день кашу, яка наповнена клітковиною і містить низький вміст цукру (за умови, що ви не додаєте зайвих цукрів).

Зернові каші в коробках часто можуть бути виготовлені з рафінованих вуглеводів і можуть містити багато цукру. Каша може бути чудовою альтернативою, оскільки її складний вуглевод може допомогти довше почувати себе ситішим. За допомогою цього обміну ви можете заощадити приблизно 32 ккал, що може здатися не надто великим, але якщо поміняти місцями протягом тривалого періоду, ви можете скласти.