Чому слід припинити підраховувати калорії; Що робити замість цього; Каті О; Брієн

підраховувати

У мене є зізнання.

Раніше я був підрахунком калорій і балів, переглядом ваги та основною куркою, одержимою вагою.

Я був би людиною, яка читала етикетки інгредієнтів, відстежувала калорії в моєму мобільному телефоні та досліджувала кількість калорій в їжі в Інтернеті, перш ніж замовити вивезення з ресторану.

У мене також були стосунки любові і ненависті з ресторанами, які почали додавати кількість калорій прямо в меню. З одного боку, я був схожий на "Так, менше роботи для мене робити", і я міг просто вибрати їжу з найменшою кількістю калорій. З іншого боку, коли мені захотілося з’їсти щось із більшою кількістю калорій, це викликало у мене почуття провини та жаху, коли я побачив, як номер кричить на мене з меню.

Що й казати, мої дні підрахунку калорій або балів (або перегляду шкали) закінчились, ДЯКУЙ БОГУ!

Я просто не вірю в необхідність, корисність чи користь для загального самопочуття.

Найбільший прийом, який я зрозумів щодо калорій, - це те, що ВСІ КАЛОРІЇ НЕ СТВОРЕНІ РІВНИМИ.

Ця упаковка печива на 150 калорій не збирається засвоюватися у вашому тілі так само, як салат із 150 калорій. Це все одно, що порівнювати яблука з апельсинами. Це лише дві абсолютно різні речі, які впливають на ваше тіло абсолютно по-різному.

Багато разів, коли ви дотримуєтесь підрахунку калорій і певної кількості калорій на день, але ви насправді не звертаєте уваги на якість їжі, яку ви вводите в своє тіло, тоді ви, швидше за все, відчуєте голод і незадоволення протягом усього день.

Отже, якщо я відмовився від підрахунку калорій і балів, то як мені відслідковувати, що я їжу, і як я можу знати, їжу я занадто багато або замало?

Ну, по-перше, я не кинув ВСІХ підрахунків.

Тільки зараз я рахую інгредієнти та/або хімікати. Моя головна філософія - не їсти нічого, що містить більше 5 інгредієнтів. Якщо певна їжа містить перелік інгредієнтів довжиною 2 милі, ніж, швидше за все, це НЕ цільна їжа, і вона, безумовно, містить хімічні речовини, які я б просто не хотів вводити в своє тіло.