Чому слід виконувати висячі вправи у спортзалі

Це настільки просто, що ви здивуєтесь, чому ви ніколи раніше цього не робили

слід

Фітнес-директор Men's Health BJ Gaddour хоче, щоб ви просто погуляли в тренажерному залі.

За його словами, висить на барі для витягування пропонує довгий перелік переваг. З одного боку, це декомпресує хребет, що зменшує ризик травми спини та допомагає виправити поставу.

"Це робить їх прекрасними робити проміжки або після стискаючих вправ, таких як сидіння, біг, присідання або тяга", - пояснює він.

Повішування також покращують вправи на голову, такі як підтягування, підборіддя та преси.

"Ваші м'язи шир стають дуже напруженими, коли ви сидите і працюєте з нашими руками по боках цілими днями", - говорить Гаддур, який назвав підтягування однією з найкращих вправ вагою 8 Твоє тіло - це твоя штанга. Це обмежує рухливість плечей і верхньої частини спини, коли руки піднімаються над головою, саботуючи ваші сили і ставлячи спину в небезпечне положення.