Чому тай-чи та цигун - ефективні вправи для зрілих жінок
Вправи відіграють важливу роль у тому, щоб мати можливість насолоджуватися повноцінним та активним способом життя. З віком нам потрібно тримати тіло в русі, сильним і гнучким. Але, як і багатьом людям старше 50 років, регулярні заняття (і навіть помірні фізичні вправи) можуть виявити занадто сильний вплив і стрес на суглоби. Шукаєте ще одну вправу, щоб спробувати? Давайте обговоримо, чому Тай Чі та Цигун - ефективні вправи для зрілих жінок.
Тай-чи та цигун
Тай-чи та цигун, що практикуються у всьому світі для отримання переваг для здоров’я, фітнесу та добробуту, є м’якими вправами з акцентом на зв’язку розуму і тіла. Вони є чудовим способом тренуватися, розтягувати та зміцнювати наше тіло, і хоча вони здаються невимушеними, але дуже ефективні, особливо для зрілих жінок. Той факт, що вони мають незначний вплив та легко адаптуються, означає, що вони підходять будь-кому, будь-якого віку чи рівня фізичної підготовки.
Рухи тайцзи і цигун дотримуються наших обмежень; ніколи не примушували. Під час практики м’язи розслаблені; не напружений, а суглоби м’які; ніколи не надмірно розтягується і не розтягується Завдяки їх здатності тренувати тіло, не напружуючи кістки, суглоби та м’язи, вони роблять їх безпечним та комфортним способом активної діяльності у подальшому житті. Отже, вони набувають популярності як вправа для тих, хто страждає від болю в суглобах, артриту чи інших хронічних захворювань, і, звичайно, старше 50-х років.
Вони також цілісні, заспокійливі, чудові для розслаблення та виховання психічного здоров’я. Вони доповнюють один одного за стилем, часто практикуються разом і називаються "рухомою медитацією".
Що таке Тай Чі?
Тай-чи (або Тай-чи-чуань) виник багато тисяч років тому, коли китайське бойове мистецтво практикувалося для бою та самооборони. Насправді, за визначенням, Тай Чі Чуань означає «Вищий кінцевий кулак», і кожен рух має бойове застосування. Майстри Тай Чі передавали п’ять основних стилів через покоління. "Чень", найстаріший, поєднує удари і удари. «Ян», найпопулярніший, передбачає більші, плавні рухи.
У наш час існує багато тлумачень, і Тай Чі частіше практикується для здоров'я, фізичної форми та добробуту. Він відомий тим, що має повільні, керовані рухи, хореографовані у „Форму“ (послідовність).
Що таке Цигун?
Цігонг - це традиційна китайська медицина, заснована на системі вірувань, що все живе існує з балансом енергій Інь та Ян. Ци означає "енергія", а Гун означає "робота", отже, рухи "працюють на енергію", яка циркулює в нашому тілі та навколо нього. Цігонг поєднує пози, розтягування, згинання та глибоке дихання в розслаблюючий «Потік». Він відомий своїм самовідновленням та медитативним стилем.