Чому ти Арен; t Втрата ваги 5 Поширені помилки втрати ваги Фітнес-блендер
Приєднуйтесь безкоштовно!
Приєднуйтесь безкоштовно і починайте будувати та відстежувати свої тренування, отримуйте підтримку від інших учасників Fitness Blender тощо!
Ви стежили за своїм харчуванням, дотримувались режиму тренувань і відчуваєте, ніби робите все можливе, щоб досягти здорової ваги. У якийсь момент ви можете здивуватися, чому шкала не зрушується, а ваш пояс не потребує регулювання.
Старанно дотримуватися дієтичного режиму може бути дуже неприємно, лише відчуваючи, ніби ви майже не досягаєте успіху. Ось кілька можливих причин, через які у вас виникають проблеми з скиданням зайвих кілограмів.
Ви недостатньо працюєте.
Однією з можливих причин, чому ви не бачите прогресу, може бути те, що ви думаєте, що працюєте важче, ніж вони насправді.
Коли ви тренуєтесь, чи можете ви легко провести розмову? Чи читаєте ви журнал під час тренування на біговій доріжці? Чи є у вас партнер по тренуванню, який займається з меншою інтенсивністю, ніж ви здатні? Усі ці фактори можуть призвести до неправильного сприйняття фізичних навантажень.
Будь-які вправи - це хороші вправи, але якщо ви думаєте, що спалюєте 600 калорій на годину, а насправді спалюєте лише 200, ви налаштовуєте себе на невдачу у зниженні ваги. Не бійтеся штовхати зони комфорту під час тренування; прагнути розбити здоровий піт. І під час тренувань нехай ваш фокус буде присутнім, а не на мобільному телефоні, в офісі чи на сторінках журналу про плітки знаменитостей. Спробуйте скористатися приладом лічильника калорій, щоб краще зрозуміти, скільки калорій ви насправді спалюєте.
Ви неправильно розраховуєте споживання калорій.