Чому ти Дон; t Потрібно рахувати калорії, щоб схуднути 28 Сем Вуд
Як австралійська онлайн-програма харчування та фітнесу №1, може здатися дивним, що ми не підраховуємо калорій.
Міф про калорії
Протягом багатьох років людям казали, що моніторинг введення та виведення калорій - це єдиний спосіб отримати результат, коли мова йде про схуднення. Такий спосіб мислення бачив, як багато хто з нас проводить непотрібні години у тренажерному залі та/або вживає небезпечно низьку кількість їжі.
Врешті-решт люди почали їсти їжу з найменшою кількістю калорій (думаю, що це легка їжа або їжа з низьким вмістом жиру), не враховуючи якості їжі, яку вони їли.
Проблема в тому, що всі калорії створюються рівними. Дефіцит калорій може змусити вас схуднути через голодування та/або спалення всіх своїх резервів надмірними фізичними вправами, але це не є стійким. Як відомо більшості з нас, хто пробував будь-який тип дієти, як тільки ваші крайні заходи припиняться, ваша вага накопичується, іноді з інтересом!
Незважаючи на те, що важко відмовитися від звички підраховувати калорії, ваша перша думка повинна бути такою просто їжте справжню їжу, і пам’ятайте наступні моменти:
Смакуйте харчування 28-ма способами, з цим зразком "день на тарілці".
Ось деякі з моїх улюблених рецептів 28 років, які допомогли їм спільно схуднути понад 2 мільйони кілограмів.
Зелений машинний коктейль
1/2 цукіні 1 склянка дитячого шпинату 1 плід ківі 1 чайна ложка сирого меду 2 столові ложки пепітасу (гарбузового насіння) 1 склянка кокосового молока (з коробки) 1/2 склянки води 1 жменька кубика льоду. Спосіб Помістіть усі інгредієнти у швидкісний блендер і перемішайте до однорідності. Нарізаний зелений курячий салат Інгредієнти 100 г курячої грудки 1/4 авокадо в кубиках 1/2 пучка брокколі (дитяча брокколі), нарізані на 1 см шматочками 1 склянка дитячого шпинату 1/2 огірка, нарізаного кубиками 1/4 склянки коріандру (свіжий) грубо нарізаний 1/4 лайма сокована 1 чайна ложка оливкової олії (екстра вірджин) 1/2 столова ложка пепітасу (насіння гарбуза)