Найкраща еластична поза йоги для котів і корів - лист
Згідно з Yoga Alliance, регулярні заняття йогою пов'язані з кращим управлінням стресом, зменшенням болю, більшою гнучкістю, зміцненням м'язів, поліпшенням кровообігу та ще меншим збільшенням ваги у дорослих людей у віці.
Пози кота та корови відіграють важливу роль у цій магії.
Підходить для всіх рівнів кваліфікації, коти і корови - чудові пози, щоб зігрітися до йоги або розпочати будь-яку серію на практиці віньяси. Кішку і корову часто поєднують на початку сеансу, щоб почати регулювати дихання, забезпечуючи при цьому м’яке розтягування грудей і спини. Хоча ці пози досить прості, навіть майстри йогу цінують і рекламують своє тіло заспокійливими перевагами. Вони не тільки полегшують стиснуту грудну клітку і спину після довгого робочого дня, але також можуть сприяти стимуляції органів травлення та поліпшенню постави з часом.
5 рухів йоги для більш плоского живота
Повільний перехід між котом і коровою з глибоким фокусом на диханні дозволяє отримати максимальну віддачу від кожного руху. Як тільки у вас буде сильніша координація між ними, ви сформуєте чіткіше розуміння того, як вони працюють разом, щоб забезпечити баланс між передньою і задньою частинами тіла. Зрештою, мета - встановити кращий зв’язок між вашим розумом, тілом, духом та диханням.
Можливо, ви закохаєтесь у цілющі здібності йоги та будете досліджувати далі з іншими позами йоги.
Цілі:
Переваги кота:
- Витягує задню частину шиї
- Тягнеться назад тулуб
- Допомагає культивувати посилені рухи та подовження хребта
- Підтримує кращу поставу
- Може стимулювати роботу органів травлення