Найкраща фітнес-тренування для барабанщиків - GospelCops
У барабану є багато плюсів. Окрім веселощів та хвилювань, що виникають від удару в ударну установку, професійну чи аматорську, це також корисно для вашого здоров'я та покращує його багатьма способами, як фізично, так і розумово.
Але, крім мистецтва барабанства, є ще трохи роботи, яку ви повинні докласти, і це передбачає тренування вдома або в тренажерному залі. Так, чи знали ви, що вправи можуть підвищити вашу форму барабанщика та надзвичайно покращити вашу майстерність?
Є конкретні вправи, які можуть допомогти в цьому в широкому спектрі, який ви можете вибрати, або просто працювати з усіма ними, щоб покращити загальні навички барабанства.
Зараз основними сферами інтересу є ваші руки та ноги, оскільки це те, що ви в основному використовуєте для гри, але інші частини вашого тіла також пропонують їм підтримку, і їх слід також враховувати, наприклад ваші плечі, груди, спина, литки і абс. Одні з найкращих тренувань та тренувань для барабанщиків включають скелелазіння, боулдерінг, присідання, підняття литок на ноги, пауерліфтинг, тягу, лежачі, біг, підняття тягарів, плавання, їзда на велосипеді, грудні мухи і, звичайно, кардіо для підвищення вашої витривалості. Існує навіть режим тренувань для кардіо-ударних, де зважені палички використовуються для підвищення стійкості. Ми розглянемо всі ці вправи та багато іншого, а також те, що вони роблять для вашого тіла, щоб покращити вашу майстерність барабанщика.
Спершу вам слід поговорити зі своїм лікарем перед тим, як розпочати будь-яке з цих тренувань, і проконсультуватися зі своїм тренером у тренажерному залі, особливо, якщо ви вперше, щоб ви знали, які тренування найкращі для вас, а з яких почати, а потім поступово працюйте аж до.
Дієта та правильний відпочинок також є ключовим аспектом підготовки барабанщиків. Переконайтеся, що ви правильно харчуєтесь і висипаєтесь щовечора. В іншому випадку ви можете в кінцевому підсумку перенапружити своє тіло і скасувати всю свою важку роботу. Крім того, уникайте сильного куріння та пиття, оскільки це одночасно погано впливає на ваше тіло і в кінцевому підсумку завдає йому шкоди та псує вашу витривалість та силу.
• Загальні тренування на тілі
Загальне тренування тіла, яке включає всі ваші частини тіла, особливо м’язові, настійно рекомендується. Це робиться для того, щоб переконатися, що сили у вашому тілі розділені порівну. Загальні тренування також допомагають м’язам, що смикаються, якими ви, природно, більше займаєтесь під час барабанів.
• Міцність ядра
Основні силові тренування в основному для спини та преса, які є вашими основними напрямками підтримки під час барабану, оскільки ваші руки будуть багато рухатись і потребуватимуть додаткової резервної копії, яку вони можуть отримати. Це також допомагає в довгі години, коли ви в кінцевому підсумку сидите під час тренувань та виступів.
• Сходження та боулдерінг
Альпінізм і боулдерінг теж допомагають підвищити швидкість, особливо під час гри на контрабасі. Вони покращують ваш баланс, що важливо для вас як барабанщика. Боулдерінг також допомагає поліпшити ваш баланс, що чудово, коли вам доводиться довгий час сидіти на сидінні або грати на барабанах з незалежною незалежністю.
• Присідання
Присідання дуже допомагають у згинанні точок та суглобів нижньої частини тіла, включаючи щиколотки, коліна та стегна, що є важливим фактором під час виконання барабанних та хай-хет технік. Оскільки ваші ноги є основним джерелом підтримки при виконанні присідань, ви вчитеся мати витривалість і силу, необхідні вам, коли граєте на барабанах.
• Чоп Будівництво
Чоп-буд в основному спрямований на зміцнення витривалості ваших рук, плечей, кистей і пальців, що є невід'ємною частиною барабанних дій.
• Силові тренування та силовий підйом
Силові тренування в основному включають пауерліфтинг, що включає присідання, тягу та жими лежачи. Ці вправи допомагають задіяти серцевину і надати м’язам більше сили. Якщо ви рок-барабанщик або барабанщик Євангелія, вам обов'язково потрібно включити ці вправи у свої тренування.
• Біг
Біг і підняття тягарів, як правило, формують витривалість і надають сили як нижній частині тіла, так і верхній частині тіла завдяки тривалим заняттям барабаном.
• Піднімається теля, що стоїть
Піднімання литок на ногах допомагає надати ногам і м’язам гомілковостопного суглоба більше сили та витривалості для використання під час барабанів.