Чому ти Дон; t Потрібно турбуватися про калорії на День Подяки; Келлі Бейлі Веллнесс
Турбуєтесь про калорії на День Подяки? Не робіть!
Я дивився новини сьогодні вранці, і вони провели сегмент про те, як середньостатистичний американець з'їсть від 2000 до 3000 додаткових калорій на День Подяки. Великий рулон очей.
Такої тактики відлякування достатньо, щоб більшість людей стурбовані набором ваги. Але ось чому вам не потрібно турбуватися про калорії на День Подяки.
Збільшення ваги та калорій на День Подяки: математика не складає
Я ненавиджу математику, але давайте розіб'ємо деякі цифри. Згідно з загальноприйнятою наукою, потрібно близько 3500 калорій, щоб набрати фунт жиру.
Скажімо, ви 40-річна помірно активна жінка, яка важить близько 150 фунтів. Напевно, ви щодня спалюєте від 1800 до 2000 калорій. Якщо ви малорухливі, можливо менше, якщо тренуєтесь, можливо більше.
Скажімо, на День Подяки Ви їсте звичайний сніданок та обід. Для зручності, скажімо, ви споживаєте 500 калорій на сніданок і 500 на обід. Це 1000 калорій від загальної потреби в енергії.
А тепер, скажімо, ви їсте і їсте щедрі 2500 калорій під час трапези на День Подяки. Це означає, що ви за день з’їли 3500 калорій. Тепер відніміть від цього числа щоденний опік калорій (будьмо консервативними і скажемо, що ви спалили 1800 калорій).
Ви переїли лише 1700 калорій. Це означає - якщо ви взагалі набрали жир - це менше півкілограма!
Повідомлення на винос: Люди часто значно переоцінюють «шкоду» від важкої їжі. Так, постійне переїдання призведе до збільшення ваги ... але одноразовий прийом їжі не буде, тому перестаньте так турбуватися про це!
Набір ваги призводить не до калорій на День Подяки
Якщо ви досить німі, щоб вийти на ваги на наступний день після Дня Подяки (будь ласка, не робіть цього), ваша вага, безсумнівно, зросте щонайменше на три фунти ... і може бути на цілих 10 фунтів вище!
День Подяки - це, як правило, їжа, завантажена вуглеводами. Тут є картопляне пюре, солодка картопля, хліб, фарш, пироги, печиво… Ви отримуєте зображення. Подивіться на слово вуглевод. Зверніть увагу, що друга частина слова - гідрат. Вуглеводи “вологолюбні”. Коли ви їсте величезну кількість вуглеводів - більше, ніж зазвичай звикає ваше тіло - ваші клітини містять зайву кількість води. Не забуваємо про всю сіль у трапезу на День Подяки! Сіль також змушує ваше тіло затримувати рідину.