Чому тренування без правильного харчування безглуздо

Тренування мають незліченні переваги, включаючи покращення здоров’я серця, поліпшення настрою, кращий сон та управління вагою. Американська кардіологічна асоціація рекомендує щонайменше дві з половиною години помірних фізичних вправ на тиждень, але деякі люди вважають за краще частіше займатися для схуднення, нарощування м’язів або інших покращень здоров’я.

Незалежно від того, якою є ваша мета при тренуванні, ви не досягнете її без правильного харчування. Дієта та фізичні вправи йдуть рука об руку, і ви не зможете по-справжньому скористатися перевагами фізичних вправ, поки ви також не налаштуєте свій раціон. Ви можете проконсультуватися з такими ресурсами, як Home Remedy Book, щоб дізнатись більше про суперпродукти, які підтримують здоров’я та бадьорість.

Правильне харчування забезпечує енергію для тренувань

Неправильне харчування вплине на ефективність ваших вправ, але правильне харчування допоможе вам процвітати під час тренувань. Баланс вуглеводів, білків і жирів у вашому раціоні дасть вам енергію, необхідну для успішного тренування, підтримання рівня глюкози в крові та покращення часу відновлення.

За даними Американської кардіологічної асоціації, здорові вуглеводи перед тренуванням забезпечать стабільний запас енергії. До здорових вуглеводів належать:

Цільного зерна
Квасоля
Фрукти
Овочі

Якщо ви не їсте в години, що передують тренуванню, це буде як водіння автомобіля без палива. Вживання нездорової їжі або простих вуглеводів також може перешкодити тренуванню. Це може забезпечити швидкий приплив енергії, але незабаром ви відчуєте аварію. Без жодної енергії тренування буде слабким, незручним і невдалим.

Здорова дієта необхідна для схуднення

Ви, напевно, чули приказку: "Ви не можете випередити свою вилку". Хоча фізичні вправи можуть спалити зайві калорії та допомогти при втраті ваги, ця приказка є абсолютно вірною. Якщо у вас погані харчові звички, неможливо буде робити достатньо фізичних вправ для компенсації.

Втрата ваги - це, як правило, поєднання 80 відсотків дієти та 20 відсотків фізичних вправ. Заняття спортом, безсумнівно, допомагають зменшити вагу і приносять широкий спектр інших корисних наслідків для здоров’я. Однак, якщо втрата ваги - це ваша головна мета під час тренувань, вам доведеться вносити зміни і на кухні.