Гаряча порада для схуднення їжте йогурт! Просуватися вперед

Нове дослідження, проведене дослідниками Університету Теннессі, Сполучені Штати Америки, свідчить про те, що вживання йогурту (сиру) допомагає втратити жир.

схуднення

Дослідники виявили, що дорослі люди з ожирінням, які вживали три порції знежиреного йогурту на день у рамках дієти зі зниженою калорійністю, втрачали на 22 відсотки більше ваги та на 61 відсоток більше жиру в організмі, ніж ті, хто просто скорочував калорії і не витрачав кальцію.

Пожирачі йогурту також втрачають на 81% більше жиру в області шлунку, ніж ті, хто не їсть йогуртів.

"Йогурт не тільки допоміг учасникам дослідження втратити більше ваги - середня втрата ваги склала 14 фунтів (6,8 кілограма) - вони приблизно вдвічі ефективніше підтримували м'язову масу", - сказав провідний дослідник Майкл Земель.

"Це", - додав він, - "є найважливішим питанням під час дієт - ви хочете втратити жир, а не м'язи. М'язи допомагають спалювати калорії, але це часто порушується під час схуднення".

У ході дослідження вчені порівняли ефекти додавання йогурту до дієти зі зниженою калорійністю на зниження ваги у 34 здорових дорослих із ожирінням, які були розділені на дві групи.

Протягом 12 тижнів перша група їла три порції знежиреного йогурту по 6 унцій, забезпечуючи близько 1100 міліграмів кальцію на день.