Чому у деяких учнів, які займаються фізичними вправами, оніміє метод бару
Минулого місяця студентка на ім’я Аманда Кортіс надіслала мені електронною поштою повідомлення про проблему. Аманда живе в штаті Массачусетс і займається DVD-методами Bar Method близько трьох років. У мене оніміють руки, коли я опускаюся до ліктів для нижньої роботи, сказала вона. Мої передпліччя і кисті дуже оніміли. Це відбувається протягом 30 секунд, і мені важко отримати найкращі тренування з цього розділу.
Виявляється, Аманда не одна! Отримавши її електронний лист, я надіслав запит викладачам Bar Method у нашій флагманській студії в Сан-Франциско із запитанням, чи хтось не онімів під час занять. Сім із них надіслали мені електронний лист, що, так, вони відчувають оніміння рук або ніг під час певних вправ.
У Крістін і Еллісон проблема Амандаса: їх руки, як правило, оніміють під час скручування підставки (див. Нижче). Джен, майстер-вчитель, тренер і оцінювач, оніміє в лівій руці, коли робить потягування. Шарон, наша директорка з питань навчання та оцінок, перенесла кілька операцій на плечах, оніміння і поколювання, коли вона піднімає руку вище плечей, наприклад, під час позиції «вуха лисиці з високим локоном».
Що стосується оніміння нижньої частини тіла, то Меліса втрачає почуття в стоячій нозі під час складання та арабески », - Рубіан повинна витрусити ногу під час стояння, коли вона лягає спати (внизу), а передня нога Крістін, як правило, падає спить під час кренделя.
Що стоїть за всім цим онімінням? На щастя, одна з викладачів, яка відповіла мені, Керіса Сміт, є фізіотерапевтом. Сама Керіса іноді відчуває оніміння вправ під час складання, і вона дала мені коротке пояснення, чому може статися ця надокучлива проблема:
На відміну від м’язів, пояснила вона, нерви не люблять, коли їх розтягують. Оніміння зазвичай виникає після того, як нерв був перетягнутий, запалений або
коли на нього було застосовано тиск. Ліктьовий нерв проходить поверхнево під ліктем. Коли занадто сильний тиск на лікоть, виникає оніміння (подумайте вдарити лікоть об щось і поранити свою «кумедну кістку» - вона ж ваш ліктьовий нерв). Керісса додала, що такі студенти, як Аманда, можуть відчувати оніміння під час скручування підставки, якщо надмірно тиснуть на лікті в надмірно розтягнутому положенні.
Наш порадний фізіотерапевт Кейсі Херлі, який є співвласником студії Bar Method у докторі Філліпс, штат Флорида, погоджується. Оніміння під час вправ з обтяженнями насправді є загальним явищем, говорить Кейсі. Це може бути з декількох факторів під час «скручування під ногами». Я б сказав, що ліктьовий нерв розтягнутий або навіть нерви в плечовому сплетенні (див. Ілюстрацію нижче) через положення плечей, а потім лікті також зігнуті.
Нерв нижньої частини тіла найчастіше винен у онімінні ніг і стоп - сідничний нерв. У деяких людей цей нерв проходить близько до або
через м’язи ззаду, як м’яз “грушоподібної м’язи”. Під час вправи цей м’яз стискає і тисне на сідничний нерв, змушуючи ніжку або стопу внизу лягати спати.
М'яке розтягування може насправді допомогти нервам адаптуватися до лікування обсягу рухів. Вчитель барового методу/фізіотерапевт Тера Рот (вона зображена на нашій домашній сторінці, виконуючи «кренделі»), каже, що вона разом із колегами ПТ призначає пацієнтам те, що вони називають «нервовим ковзанням», щоб подовжити і звільнити нерви. «Ідея, - каже вона, - полягає в тому, що нерви можуть вкоротитися або застрягти в навколишніх м’яких тканинах, через які вони проходять. Вправи являють собою послідовність рухів, що розтягують нерви і змушують їх ковзати по тканині. Зазвичай ми просимо людей зупинити розтягування, перш ніж вони відчують оніміння або поколювання в кінцівці ».