Чому у мене спазми в шлунку після їжі Умови Кістки, суглоби; Muscle Health Holland; Барретт
У кожного виникає дискомфорт у шлунку після їжі час від часу. Зазвичай, це ні про що не турбуватися, а просте вирішення. Читайте далі, щоб дізнатись більше.
Що викликає ваші судоми?
Якщо ваші судоми виникають після їжі, вони, швидше за все, пов’язані з вашою травною системою. Корисно, це звужує перелік можливих причин.
По-перше, слід врахувати найпоширеніші причини, які можуть викликати ваш дискомфорт.
Занадто багато їжі
Якщо у вас виникають спазми в шлунку після їжі, оцініть розмір порції. Якщо супроводжується здуттям живота або відчуттям ситості - дискомфорт, схожий на судоми, може бути викликаний занадто великою кількістю їжі одночасно - тому надмірне наповнення живота.
Розміри порцій часто набагато менші, ніж ви думаєте. З деякими продуктами харчування легко вживати подвійну або навіть потрійну рекомендовану кількість. Це враховує і здорову їжу.
Наприклад, половина перцю, половина авокадо, 1 столова ложка родзинок і 1 скибочка ананаса - це ціла порція фруктів або овочів.
- 1 порція рису, макаронних виробів або локшини = 6 столових ложок (варених)
- 1 порція сиру = 30 г, або розмір коробки звичайних сірників (не гігантські сірники барбекю!)
- 1 порція м’яса = 90 г, або розмір колоди карт
- 1 порція фруктового соку або фруктового смузі = 150 мл, або невелика склянка в склянці 1
Тип їжі
Якщо ви іноді відчуваєте спазми шлунку лише після їжі, вони можуть бути пов’язані з типом їжі, яку ви їли з цього приводу.
Наприклад, спазми в животі після гарячого каррі неймовірно поширені. Гостра їжа отримує удар завдяки сполуці капсаїцину, що міститься в перці чилі. Людям із чутливим шлунком капсаїцин може викликати біль і дискомфорт, подразнюючи слизову оболонку кишечника. 2
Дослідження, проведене в 2008 році Імперським коледжем в Лондоні, показало, що у людей із синдромом подразненого кишечника (СРК) кількість рецепторів болю перцю чилі перевищує звичайне, тому симптоми ІБС у деяких людей посилюються після вживання гострої їжі. 3