Чому у вас з’являється печія, коли ви здійснюєте форму журналу
Печія незабаром після їжі гострого буріто - це одне, а посеред сеансу поту? Давай! Ось що відбувається і як можна запобігти відчуттю печіння.
Якщо ви коли-небудь відчували печію, спричинену фізичними вправами, "відчути опік" набуває абсолютно нового значення завдяки жахливому низькому опіку кипіння кислотного рефлюксу в грудях і горлі. Звичайно, ви розумієте невелику печію після великої гострої їжі, але під час тренування? Це просто не здається справедливим.
Хоча деякі люди сприйнятливіші за інших, і не всі будуть відчувати печію під час фізичних вправ, вона може підняти свою потворну голову в найнесподіваніші часи (і ніколи не буває вдалого часу!), Тож ось що вам потрібно знати про цю досадну сторону -ефект від вашого регулярного тренування.
Джейсон Маховскі, MS, RD, є сертифікованим спортивним дієтологом, а також зареєстрованим фізіологом з фізичних вправ, який працював зі спортсменами та клієнтами-початківцями, які мали справу з печією, пов’язаною з фізичними вправами. Маховскі каже, що фізіологічні механізми, що виникають, подібні до класичних визначень ГЕРХ та кислотного рефлюксу, але каталізатори змінилися від бурріто до бурпі. (Спробуйте ці 4 варіанти Burpee для дивовижних домашніх тренувань.)
Тиск утримує нижній сфінктер стравоходу (LES), клапан, розташований між шлунком і стравоходом, закритим, переконуючись, що шлункова кислота залишається там, де вона повинна, але рух, штовхання, деякі продукти харчування та певні положення тіла можуть зменшити тиск клапана, внаслідок чого частина шлункової кислоти заповзає в горло.
Фізіологічні та механічні причини
Маховскі каже, що існує безліч речей, які можуть спричинити печію (спричинену фізичними вправами чи ні), але що всі вони, як правило, підпадають під одну з двох категорій: фізіологічну або механічну.
Фізіологічний вплив включає людей, у яких регулярно спостерігається кислотний рефлюкс або ГЕРХ, а також вони мають надмірну вагу, оскільки це підвищує ризик розвитку цих симптомів ШКТ загалом. (Ось 50 найкращих закусок для схуднення.)
Подолання біологічного та механічного розриву, говорить Маховскі, це коли кров відтікає від кишечника під час високоінтенсивних тренувань, щоб забезпечити більші працюючі м’язи достатньою енергією. Цей перерозподіл крові спричиняє низку стресових захворювань, таких як зниження травлення, діарея та нудота. (P.S. Це може бути причиною того, чому деякі тренування змушують вас відчувати себе як би повертаючись.)