Чому вам слід припинити акцентувати увагу на тому, скільки калорій спалює ваше тренування - YouBeauty
Підрахунок калорій за допомогою програми може бути чудовим способом схуднути або зберегти поточну вагу. Але чи потрібно вам розраховувати калорії, які спалює тренування? Хоча це може задовольнити, відповідь рішуча: ні. Це може навіть працювати проти вас якимось тонким чином.
Вправи - це не великий відсоток загальної добової калорії
Якщо ви не біжите на марафонах, не тренуєтесь HIIT довше, ніж слід, або не робите годин протягом дня, загальна кількість спалених вами тренувань не є великим відсотком від загальної картини калорій.
Скажімо, ви важите 125 фунтів. Ви - жінка, а зріст - п’ять футів. Для підтримки ваги потрібно приблизно 1650 калорій. Тепер, скажімо, ви робите 30 хвилин хатха-йоги. Це спалює близько 120 калорій. Це навіть не вісім відсотків від загальної потреби в калоріях за день. Не страшно, але більшість з нас не займаються фізичними вправами сім днів на тиждень, тому просто не так важливо стежити за спаленими калоріями.
Точність
Важко отримати точний підрахунок калорій, які ви спалюєте для будь-якого виду вправ, тому що він може бути таким мінливим. Подумайте про тренування, де ви робили 30 хвилин інтенсивної аеробіки, сильно напружувались, спітніли галонами і залишаєтесь повністю виснаженими. А тепер згадайте ще одне 30-хвилинне тренування, яке ви робили: той самий клас аеробіки, той самий режим, але напередодні ви погано спали, і цього дня просто не відчували цього. Ви докладаєте набагато менше зусиль до сеансу і ледве потієте.