Чому варто перестати зважуватися, на думку експертів - Insider

Наступити на вазі може бути напруженою справою. Після напруженої роботи, щоб відстежувати калорії, відвідувати тренажерний зал і пити багато води, може здатися, що вся ваша напружена робота не враховується, якщо число на шкалі не відображає цього. Але схуднення та підтримка - це довготривалі процеси, що вимагають напруженої роботи день у день, і нечесно базувати весь свій успіх на одному номері, який часто може коливатися.

чому

Вага, яку ви використовуєте, час доби, коли ви зважуєтесь, і поява вашої менструації також впливають на вашу вагу. Навіть кількість з'їденої солі може призвести до коливань, оскільки натрій викликає затримку рідини, за даними Американської асоціації серця.

Беручи до уваги всі ці фактори, здається безглуздим дозволяти, щоб число на шкалі робило або порушувало ваш день. На щастя, більше людей, включаючи такі знаменитості, як Пінк та Шей Мітчелл, визнали, що зважування себе не завжди є найкращим способом виміряти своє здоров'я.

Щоб зрозуміти причину неваги, INSIDER поговорив із зареєстрованим дієтологом Рейчел Хартлі про деякі причини, через які відмова від ваги може принести користь вашому фізичному та психічному здоров’ю.

1. Це може відволікти вас від сигналів тіла.

Занадто велика концентрація на вазі може відволікти вас від звернення уваги на сигнали вашого тіла про голод, виснаження та стрес. Коли ви відключаєтеся від сигналів, ви можете неправильно трактувати сигнали голоду і дозволяти цифрі на вазі диктувати, що слід, а що не можна їсти. З цієї причини ви можете виявити, що винагороджуєте себе їжею, коли худнете, або обмежуєте, коли набираєте.

Хартлі рекомендує пробувати уважно їсти і звертати увагу на внутрішні підказки, коли ви голодні, а які не. Таким чином, ваші харчові звички - це реакція на потреби вашого організму, а не на кількість на шкалі.