Чому варто спробувати повітряну йогу HuffPost Life
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Якщо вам подобається йога - навіть якщо ви не так часто її робите - вам, безумовно, слід, безумовно, позитивно розглянути можливість спробувати повітряну йогу.
Для мене повітряна йога була як звичайна йога. разів 10. Не разів 10 з точки зору складності, а з точки зору того, наскільки це було ефективно, повноцінно та заспокійливо.
Ось як це працює: ти сидиш на м’якому тканинному гамаку, схожому на довгий шарф. Ці гамаки зроблені зі спеціального нейлонового матеріалу високої щільності, який може витримати понад 2000 фунтів, тому не хвилюйтеся - ви не збираєтеся їх рвати.
Гамаки підносяться карабінерами, опорними ланцюгами та ремінцями. Ви можете регулювати висоту відповідно до особистих переваг або для кращої маневреності. (Примітка: Ви також захочете взяти свій звичайний килимок для йоги на повітряний клас йоги, щоб вам було на чому стояти.)
Протягом занять йогою ви робите різні традиційні пози йоги або повітряні адаптації традиційних поз, використовуючи гамак для підтримки.
Деякі з найпростіших поз включають прості розтяжки, сидячи на гамаку, тоді як інші пози прогресують до звисання догори дном і хапання за стегна, щиколотки або ноги для підтримки та рівноваги.
Чому повітряна йога?
Повітряна йога пропонує багато однакових переваг і задоволень від звичайної йоги, але вона також має деякі додаткові переваги:
Більша гнучкість. Оскільки у вас більше свободи рухів, ви можете пересувати своє тіло в нові положення. У деяких випадках це може призвести до більш глибокого та повноцінного розтягування, ніж традиційні пропозиції йоги.
Кращий фокус. Поставивши себе в більш складну ситуацію, ніж зазвичай, повітряна йога змушує вас бути пильнішими та обізнанішими про своє оточення. Ви, швидше за все, також намагатиметеся концентруватися сильніше, оскільки ви не звикли підвішуватися в повітрі під час занять йогою.
Зміцнені м’язи. Оскільки гравітація працює на ваше тіло сильніше, ніж зазвичай, ваші м’язи теж працюють інтенсивніше. Повітряна йога також є чудовим основним тренуванням, оскільки вам потрібно задіяти основні м’язи, щоб збалансувати та стабілізувати себе під час занять йогою.