Чому ваші змагання за схуднення не мають нічого спільного зі слабкістю - Джилл Кейн Веллнесс
«Я харчуюся досить добре і намагаюся бути здоровим, але я все ще не можу схуднути на останні 20 фунтів. як би я не старався! "
«У мене є науковий ступінь, я успішно працюю, я розумний і здібний. Я просто не можу зрозуміти, чому я не можу зрозуміти, як схуднути та утримати це! "
“Я серйозно ставлюсь до свого здоров’я і намагаюся харчуватися більшу частину часу, але іноді після довгого дня я просто даю на диван і мішок чіпсів. Це так розчаровує! "
Якщо ви можете зв’язатись із будь-яким із зазначених вище тверджень, тоді сьогоднішня публікація в блозі для вас.
Дієтична промисловість приділяє велику увагу їжі та фізичним вправам, і вони абсолютно нехтують тим, що відбувається всередині. Вони змушують вас повірити, що причина, по якій ви ще не схудли, полягає в тому, що ви просто не знайшли правильного плану, і що це (вкажіть назву нової дієти) є “єдиним”. Я теж на це впав.
Ви розумні, цілеспрямована людина, яка досягає високих цілей. Ви повинні зрозуміти це самостійно. Ви розчаровані і не можете зрозуміти, чому ви не можете просто дотримуватися свого дієтичного режиму, не саботуючи себе кожного разу.
Це може насправді дратувати, але це не завжди стосується логіки або того, наскільки ви розумні. Якби це було так, ви б повністю змогли досягти своєї мети щодо схуднення. Якби вона базувалася лише на логіці, епідемію ожиріння було б вирішено.
Правда полягає в тому, що схуднення і утримання від нього - це не дотримання ідеального плану. Йдеться про зміну ваших стосунків з їжею та з собою, щоб ви могли жити здоровим збалансованим життям. Йдеться не про прив’язаність до певного режиму харчування протягом усього життя.
Як ви починаєте змінювати свої стосунки з їжею? Чи це взагалі можливо?
По-перше, так, цілком можливо перепрограмувати свій мозок так, щоб він думав про їжу інакше. Це не станеться, якщо знайти ідеальну дієту. Вам потрібно змінити внутрішню частину, щоб змінити зовнішню.
Подумайте про те, як протягом усього життя ви стали умовно думати про їжу:
1. РОДИНА - Думки про їжу походять від того, про що ми дізналися протягом усього життя. Коли у нас був поганий день у школі, нам могли дати печиво, щоб допомогти нам почуватись краще. У більшості сімей їжа - це любов, затишок, безпека та безпека. Як дорослі, ми все ще дотримуємось цієї умови.
2. ВІДПОВІДЬ НА СТРЕС - Харчування змушує нас почуватись краще на багатьох рівнях. Коли ми переживаємо стрес, а кортизол (гормон стресу) у нас високий. Вживання солодкої їжі та простих вуглеводів - це найшвидший спосіб протистояти цим стресовим відчуттям. У мозку відбувається хімічна реакція, яка змушує нас почуватись добре (тимчасово). Наш мозок пам’ятає ці добрі почуття, і кожного разу, коли ми відчуваємо стрес, ми повторюємо цей цикл.
3. РЕАГУВАННЯ НА БРАНЬ СОНУ - Коли нам не вистачає сну, наші гормони стають невдалими і викликають у нас надзвичайну тягу весь наступний день.
4. МАРКЕТИНГ - рекламодавці продуктів харчування захопили телебачення, білборди, Інтернет та журнали з рекламою своєї продукції. Це весь день у вас на обличчі, змушуючи їсти, коли ви навіть не голодні!
5. ЇЖА - ПРОСТО РІВНИНА СКРІЗЬ - Їжа є центром більшості зібрань. Сімейні заходи, робочі заходи, шкільні заходи, урочистості, посиденьки, вечори з друзями, стрибки в кінці місцевої гонки на 5 кілометрів.