Планування принципів та аспектів збалансованого харчування

Нижче згадана стаття містить коротку примітку про планування збалансованої дієти.

Принципи планування збалансованого харчування:

При плануванні збалансованого харчування потрібно прагнути до того, щоб раціон повинен містити різні групи продуктів харчування, таких як продукти, що дають енергію, харчові культури та захисні продукти у правильних пропорціях. Складові збалансованого харчування різняться залежно від віку, статі, фізичної активності, економічного стану та фізіологічного стану.

А. Продукти, що дають енергію:

1. Ця група містить вуглеводи з високим вмістом, а також чисті жири та вуглеводи.

Вони поділяються на дві групи:

(a) Зернові, коренеплоди та бульби та

(b) Чисті вуглеводи та жири.

2. Крупи забезпечують білками, певними мінералами та вітамінами крім енергії дієти груп з низьким рівнем доходу.

3. Коріння та бульби забезпечують деяку кількість білків, мінералів та вітамінів.

4. Чисті вуглеводи та жири забезпечують лише енергією.

Б. Бодібілдінг:

Вони містять багато білка і поділяються на дві групи:

(а) Молоко, яйця, м’ясо та риба,

(б) Бобові, олійні та горіхи.

---