Чому важка взуття для важкої атлетики, для чого потрібна пара, на що слід звертати увагу та коли носити руйнуючі м’язи
Чет Моржарія
Силові тренування, коучинг
Якби у мене був кілограм кожного разу, коли мене запитували про олімпійське взуття для важкої атлетики, ну, я б міг дозволити собі ще багато пар взуття для важкої атлетики. Але оскільки, здається, ніхто не дає мені фунта, коли задає мені це питання, я подумав, що міг би також поділитися з вами типовою розмовою на цю гарячу тему. Будь-які подібності до розмов, які я мав з ким-небудь з вас, суто випадкові.
Прочитавши цю статтю, якщо вам цікаво робити покупки для взуття для важкої атлетики, ознайомтесь 5 найкращих олімпійських взуттів для важкої атлетики вартістю до 200 доларів США у 2012 році. Восени 2014 року ми також випустимо оновлене видання цього посібника з купівлі.
"Чет, чи можу я запитати вашу пораду щодо взуття для важкої атлетики?"
Звичайно, попросіть.
“Ну, я досить новий у важкій атлетиці. Мені справді потрібна пара? "
Чи регулярно чистите, смикаєтесь і хапаєтесь?
"Так, майже щотижня".
Тоді вам потрібна пара.
“Що поганого в моєму теперішньому взутті?
Дозвольте сказати це так - ви можете підняти більше ваги за допомогою пари взуття для важкої атлетики.
“Дійсно ?! Як це працює? "
Я думав, що це може привернути вашу увагу. Взуття, на якій ви зараз одягнені, створена для бігу та має вбудовану подушку, що пом’якшує вплив на кожному кроці. Це чудово підходить для бігу, але не дуже для важкої атлетики. Замість того, щоб поглинати силу, вам потрібне взуття, яке допоможе вам використати всю силу, яку виробляє ваше тіло, щоб допомогти вам перемістити вагу. Чим більше сили ви можете виробляти, тим більше ваги ви можете рухати. Це має сенс поки що?
"Так, але як би це взуття насправді допомогло мені підняти більшу вагу?"
Кілька простих способів. По-перше, якщо ви можете генерувати більше сили через землю, ви можете підняти планку вище. Якщо ви можете підняти планку вище, у вас більше шансів потрапити під неї. Крім того, коли ви знаходитесь під решіткою, ви можете сильно виїхати з присідання, знаючи, що ваше взуття, будучи вашим контактом із землею, передає якомога більше сили, яку ви створюєте від підлоги, через ваше тіло, і перенести цю штангу.
“Зрозумів, значить, мені потрібно щось без амортизації. А як щодо тих [вставте тут найновішу пару босоніжних туфель]? "
Мені подобається, як ти думаєш. Той факт, що в цьому взутті мало або зовсім немає підкладки, - це, безумовно, крок у правильному напрямку, але взуття для важкої атлетики має ще кілька явних переваг.
Взуття для важкої атлетики має піднятий каблук. Це величезна перевага, оскільки дозволяє присідати у глибше положення завдяки збільшенню обсягу рухів щиколотки. Це допоможе вам також покращити своє загальне положення, оскільки ви опинитеся сидячи більш вертикально. Більш вертикальний тулуб означає більше шансів утримати цю штангу і відправити її в правильному напрямку - вгору! Цей каблук також дозволяє активувати набагато більшу частину мускулатури, щоб направити цю планку вгору.
Взуття для важкої атлетики також стабільніше, ніж типове взуття для босоніж або мінімалізму, не просто під ногами, а навколо ноги. Знову це гарантує, що у вас є міцна і послідовна база, на яку можна приземлятися, проштовхуватися та виштовхуватися - важливо для рівних показників та запобігання травмам. І чим менше ви отримуєте травму, тим більше ви можете тренуватися. Чим більше ви можете тренуватися, тим більше ви можете збільшити наскільки ви піднімаєте!
"Круто! Але я хочу мати можливість підняти що завгодно, будь-коли. У житті ти не маєш шансу взути свою важку атлетику. Тож справді вони не надто функціональні? "
Я в принципі з цим згоден. Але в житті ви не стрибаєте і не приземляєтеся з великою вагою над головою кілька разів протягом години-двох. Як і для будь-якого виду спорту, важливо мати відповідний комплект, щоб бути безпечним і бути ефективним у цьому виді спорту.
А що взагалі функціонально? Моє визначення функціоналу в будь-якому контексті фітнесу підходить для виконання певного завдання. Рух є функціональним, якщо він допомагає спортсмену у виконанні цього завдання. Отже, функціональне взуття для важкої атлетики в Олімпіаді допомагає вам піднімати тяжкість!