Чому важливість харчування поширюється на ваші надниркові залози
ГОЛЛАРД
СІЛЬСЬКЕ ГОСПОДАРСТВО
Чому важливість харчування поширюється на ваші надниркові залози
Хоча багато людей бажають схуднути і виглядати худішими, багато хто, як правило, забувають про важливість харчування.
Харчування не має нічого спільного з жодною тенденцією до дієти. Натомість це основна потреба, щось критичне, що вам потрібно підтримувати, щоб забезпечити загальний стан здоров’я завжди у хорошому стані. Без правильного харчування ваше тіло може серйозно постраждати і стати ризиком для цілого ряду захворювань. Сюди входить надниркова втома.
Важливість харчування для загального стану здоров’я
Зараз, як ніколи раніше, важливість харчування не можна ігнорувати або недооцінювати. "Харчування" означає ваше споживання їжі відповідно до харчових потреб вашого організму. Поживні речовини, які ви вводите в організм, можна використовувати для отримання енергії. Вони також допомагають підтримувати ваші тканини та регулювати ваші фізичні процеси.
Існує шість основних типів поживних речовин, які ваше тіло потребує щодня. Сюди входять вуглеводи, білки, жири, вітаміни, мінерали та вода. Всі вони відомі як макроелементи, оскільки організм потребує їх у відносно великих кількостях. Без них ваше тіло не змогло б нормально функціонувати. Навіть гірше, ви також можете захворіти ожирінням або навіть тяжко захворіти, якщо у вашому організмі не вистачає чогось із них. Стани, пов’язані з відсутністю правильного харчування, включають карієс зубів, діабет 2 типу, остеопороз, хвороби жовчного міхура, харчову анемію, деменцію та втому надниркових залоз.
Найкращий спосіб переконатися, що ви отримуєте всі необхідні поживні речовини щодня - це правильно харчуючись. Це означає наявність великої різноманітності справжньої їжі, яка містить кілька поживних речовин для підтримки загального здоров’я.
Основні поживні речовини, що потрібні вашому організму щодня
Вітамін А
Вітамін А необхідний для підтримки хорошого зору та репродуктивної функції. Це також допомагає підтримувати імунну систему. Окрім цього, вітамін А допомагає забезпечити нормальну роботу нирок, легенів, серця та інших органів.
Вітамін С
Вітамін С життєво необхідний для вашого росту та відновлення кількох тканин у вашому тілі. Це пов’язано з тим, що вітамін С допомагає організму виробляти колаген - білок, який використовується для виробництва шкіри, сухожиль, зв’язок, хрящів і навіть судин. Цей вітамін також необхідний для загоєння ран та підтримки здоров’я зубів та кісток.
Важливо також зазначити, що вітамін С життєво важливий, коли мова йде про реакцію організму на стрес. Це тому, що цей вітамін бере участь у виробленні кортизолу у ваших надниркових залозах. Це означає, що коли у вас низький рівень вітаміну С в організмі, існує більша ймовірність того, що ваше тіло не зможе виробляти достатню кількість гормонів стресу, щоб допомогти боротися зі стресом. Це особливо важливо, коли ви вже страждаєте від надниркової втоми.
Вітамін Е
Вітамін Е - це антиоксидант, який має вирішальне значення у виробництві еритроцитів у вашому організмі. Це також допомагає захистити імунну систему від бактерій та різних вірусів, що дуже важливо, коли ви переживаєте стрес.
Коли ви зазнаєте нападу від стресу, одна з функцій реакції на стрес NeuroEndoMetabolic (NEM) включає запальну реакцію. Запалення є частиною біологічної реакції організму на захист від різних шкідливих речовин. При запаленні кишечника також підвищується її проникність. Клітини кишечника, як правило, міцно тримаються між собою, щоб запобігти витоку. Однак стрес може врешті-решт пошкодити його, викликаючи потрапляння різних токсинів у кров. Це, в свою чергу, може порушити вашу імунну систему, роблячи вас більш сприйнятливими до харчової чутливості, негерметичності кишечника та інших хвороб. На щастя, вітамін Е може ефективно подолати цю проблему. Насправді, одне дослідження, проведене Університетом штату Колорадо, показало, що дієтичні добавки з вітаміном Е можуть зменшити сприйнятливість до інфекції, навіть перебуваючи під великим стресом.
Вітаміни групи В
Комбіновані вітаміни групи В, такі як В12, В6, В2, В3 та В9, приносять масу важливих переваг організму. Сюди входять боротьба із вільними радикалами, підтримка виробництва червоних кров’яних тілець, підвищення рівня хорошого холестерину та сприяння здоровій, сяючій шкірі.
Крім цього, ці вітаміни також асоціюються із зменшенням стресу. Насправді, одне дослідження, проведене Університетом Нортумбрії в Ньюкаслі, Великобританія, показало, що доповнення високою дозою вітамінів групи В, вітаміну С та мінералів може значно покращити настрій та когнітивні показники. Маючи кращий настрій і здатність думати про те, як боротися зі стресовим епізодом, ви можете краще впоратися із ситуацією. З вашою підвищеною здатністю справлятися, стрес більше не буде наростати, допомагаючи вам уникайте синдрому втоми надниркових залоз (AFS).
Кальцій
Коли ви замислюєтесь про важливість харчування, однією поживною речовиною, яка відразу спадає на думку, є кальцій. Зрештою, це допомагає підтримувати міцні кістки і зуби. У той же час це також допомагає підтримувати нормальне серцебиття.
Магній
Магній - це мінерал, необхідний для підтримки здорової роботи м’язів і нервів. Це також допомагає регулювати рівень глюкози в крові та допомагає організму виробляти як білки, так і енергію.
Калій
Калій - мінерал, який також виконує функцію електроліту. Це допомагає сприяти здоровій роботі серця, а також відіграє важливу роль у забезпеченні гарної м’язової та травної функції.
Незамінні жирні кислоти
Незамінні жирні кислоти, такі як омега-6 та омега-3, можуть боротися із запаленнями та захворюваннями, якими ви можете страждати. Тому, вони можуть значно зменшити ваш ризик при захворюваннях серця, інсульті, атеросклерозі і навіть раку молочної залози. Більше того, ці жирні кислоти також відіграють вирішальну роль у важливості харчування, коли йдеться про запальну реакцію організму як частини НЕМ.