Чому ви не можете виконувати погану дієту; Гранд-Веллі Лантхорн

дієту

Поширеною помилкою є думка, що фізичні вправи - це все, що вам потрібно для збереження здоров’я та досягнення цілей у формі. Люди думають, що відвідування тренажерного залу миттєво змінить їхнє здоров’я, але це мислення потрібно змінити. Так, відвідувати тренажерний зал - це чудовий крок для налагодження фізичної форми, але тут слід розглянути набагато більше.

Ми всі чули страшилки "першокурсника 15", і всі думали собі: "Я просто спалю це завтра", насолоджуючись жирною піцою та газованою водою. Проблема в тому, що практично неможливо спалити всі порожні калорії, які ми з’їдаємо. Ви можете часто ходити в спортзал і все одно не бачити результатів, якщо неправильно харчуєтесь. На жаль, ви не можете навчити погану дієту.

Багато людей кажуть, що втрата ваги - це 20 відсотків того, чим ви займаєтесь (фізичні вправи), і 80 відсотків того, що ви їсте (дієта). Це тому, що нездорову їжу майже неможливо повністю спалити. В інтерв’ю HuffPost у 2017 році дієтолог Джессіка Спендлов пояснила це тим, що: „Наприклад, людина могла з’їсти 1000-калорійну їжу за 5-10 хвилин, але їй знадобиться набагато більше 60 хвилин, щоб згоріти (можливо, ближче до 90-120 хвилин) ". Вправи можуть спалити лише стільки калорій, які ви з’їдаєте. Якщо ви вживаєте багато нездорової їжі, фізичні вправи майже нічого не дадуть.