Чому ви не схуднете під час грудного вигодовування BabyGaga

Слідуйте BabyGaga.com

Щось нове

Вагітні жінки це чують постійно: «Не хвилюйся! Грудне вигодовування допоможе вам швидко схуднути ». Однак це може бути не завжди так. Пролиття цих кілограмів вагітності насправді може зайняти певний час

Якщо ви не схуднете під час грудного вигодовування, вам може здатися, що ви робите щось не так, але правда в тому, що ви не самотні в цій битві. Незважаючи на те, що більша частина звуку грудного вигодовування зосереджується навколо його достоїнств для зменшення талії, багато жінок повідомляють про боротьбу з втратою ваги після вагітності під час грудного вигодовування. Деякі дослідження навіть показують, що може знадобитися як мінімум тривалість доношеної вагітності, щоб повернути статуру нової мами до стану до вагітності - і так, навіть під час годування груддю.

Хоча багато жінок відчували втрату ваги під час грудного вигодовування (грудне вигодовування допомагає жінкам спалювати до 500 калорій на день), існують різні причини, чому жінки можуть відчувати боротьбу зі зниженням ваги - або, що ще гірше, збільшення ваги - під час годування дитини. Знати факти.

15 Істина про грудне вигодовування та втрату ваги

Що стосується грудного вигодовування та схуднення, важко сказати, що є фактом, а що міфом. Отже, грудне вигодовування - це вірний спосіб повернутися до вашого звичайного одягу після дитини?

Відповідь: і так, і ні.

Дослідження підтверджують, що грудне вигодовування може допомогти новоспеченим мамам схуднути, однак, можливо, це буде не так просто, як ви думаєте. З планом здорового способу життя ви повернетесь до ваги до вагітності; це може просто зайняти більше часу, ніж передбачалося. І хоча грудне вигодовування може допомогти молодій мамі схуднути, матері ніколи не повинні покладатися виключно на грудне вигодовування для виконання цієї роботи.

14 Грудне вигодовування для схуднення

Ідея грудного вигодовування «схуднути» не тільки дещо вводить в оману, але це може затьмарити справжній сенс того, чому ви це робите - виховувати свою дитину якомога красивіше і здоровіше.

Крім того, якщо ви занадто зосереджуєтесь на схудненні під час годування груддю, це може вплинути на самопочуття як вас, так і дитини. Наприклад, невдалі дієти та швидке схуднення становлять проблеми для годуючих матерів. Забруднювачі навколишнього середовища, включаючи ПХБ та пестициди, зберігаються в жирі, і швидке схуднення може викидати ці забруднення в кров матері. Хоча немає жодних доказів того, що це може збільшити рівень забруднень у грудному молоці матері, швидка втрата ваги, як правило, не є безпечною для годуючої матері.

Що безпечно?

Більшість мам можуть безпечно втрачати до 1,5 фунтів на тиждень або 6 фунтів фунтів на місяць після другого місяця під час годування груддю.

Якщо ви годуєте грудьми і худнете занадто швидко, остерігайтеся наступного:

Швидка втрата ваги під час годування груддю може негативно позначитися на вашому харчуванні та/або здоров’ї
Підвищений рівень забруднювачів навколишнього середовища в крові
Зниження кількості молока для дитини
Зниження енергії для годування

13 Ваші гормони змінюються

Якщо ви годуєте груддю і не втрачаєте вагу, не варто сильно засмучуватися. Є кілька ймовірних винуватців того, чому ви можете пережити це.

Не секрет, що поки ви годуєте грудьми, ваші гормони дуже активні. Пролактин, білковий гормон, який відповідає за вироблення грудного молока, може підвищити ваш апетит. Під час вагітності рівень пролактину збільшується в 10-20 разів. Після народження дитини пролактин залишається високим, якщо ви годуєте груддю, тому має сенс, що матері, які годують груддю, їдять частіше, ніж зазвичай.

Пролактин також може запобігти втраті ваги, оскільки він впливає на зменшення метаболізму жиру в організмі. Підвищений рівень пролактину у жінки, яка не вагітна або годує груддю, зменшує ліпідний (жировий) обмін. Мало того, але тіла вагітних жінок автоматично накладають зайву жирову клітковину - понад 8 фунтів - так у них буде достатньо накопиченого жиру, щоб розпочати грудне вигодовування.

12 Ви недостатньо їсте

Грудне вигодовування може допомогти жінкам спалити значну кількість калорій на день. За підрахунками, щодня спалюється від 300 до 500 калорій, залежно від віку вашої дитини та від того, чи годують вони виключно грудьми.

Однак якщо ви недостатньо їсте під час годування груддю, це вплине на ваш метаболізм, уповільнюючи його. Наприклад, коли ви їсте менше їжі, ніж потрібно вашому організму, ваш внутрішній пальник (ваш метаболізм) зменшиться, щоб заощадити енергію. Це призведе до того, що ваше тіло буде використовувати менше енергії для підтримки вашої ваги, що потенційно зупинить втрату ваги. Отже, по суті, чим більше ви будете живити своє тіло здоровою та поживною їжею, тим більше це принесе користь вашому метаболізму, допомагаючи швидше досягти своєї ваги після дитини.

11 Ви їсте занадто багато

Звичайно, нормально, щоб жінки, які годують груддю, постійно відчували голод, і, як недостатнє харчування, занадто багато їжі також може сприяти нездоровій зміні ваги тіла. Коли ви їсте занадто багато за один раз, ваша парасимпатична нервова система каже вашому метаболізму сповільнитися, щоб зосередитися на перетравленні їжі. Чим повільніше ваш метаболізм, тим важче підтримувати здорову масу тіла.