Чому ви жадаєте солодощів і як боротися з досадною тягою до цукру - aSweatLife
[Розкриття інформації: Ця публікація є частиною спонсорської підтримки Bai Brands. Як завжди, ми пишемо лише про місця, людей та речі, які ми справді любимо.]
1 січня ознаменувався новим вами, сповненим прагнень, цілей та намірів. І за даними Statista, серед найкращих новорічних резолюцій на 2018 рік "здоровіше харчуватися" викликає найбільше занепокоєння поряд із "більше тренуйся" та "заощаджуй більше грошей".
І оскільки ми знаємо, що наші дієти мають глибокий вплив на загальний стан нашого здоров’я (наш настрій, шкіру, сон та психічне здоров’я, щоб назвати кілька категорій), заявляти, що ми будемо харчуватися здоровіше, не є поганим новорічним наміром.
Але ми також знаємо, що між встановленням цілі та її досягненням відбувається багато чого. Насправді є моменти тріумфу, такі як відвернення від залишків печива Potbelly на першому повному засіданні команди 2018 року та вибір «зробити собі» власний зелений коктейль замість того, щоб захопити кекс Starbucks по дорозі на роботу (іди!). Але є також, без сумніву, моменти, коли ми відмовляємось - навіть спотикаємось - у досягненні цих високих резолюцій.
Моменти, про які я кажу, мають на меті саботувати ваше гідне прагнення харчуватися здоровіше? Тяга до цукру. Коли ви прагнете солодощів, це настільки ж біологічно, як і емоційно, тому будьте легкі до себе, перш ніж розчаруватися у своїх ласунах.
Як тільки ви зрозумієте, чому ваше тіло жадає цукру - адже ви людина, ви станете більш підготовленим до того, як раціонально поводитись із тягою до цукру, і побічно переконайтеся у розчаруванні.
Коли ви втомилися, ви спите, щоб відновити енергію. Але коли ви не даєте своєму тілу необхідного сну, воно намагається знайти енергію з палива іншим способом; цукор дає вашому тілу швидкий, тимчасовий приплив енергії, тому це природний пусковий механізм для вашого мозку та тіла, щоб почати тягати до цукру, коли ви насправді просто втомлені.
Вживання цукру дає вашому тілу швидкий та ефективний - хоча і дуже тимчасовий - приплив енергії. Оскільки ваше тіло може так швидко перетворити цукор в енергію, воно часто жадає солодощів, коли йому насправді просто потрібно паливо.
За словами Кетрін Борковскі, RD, LDN, тривають дослідження, щоб визначити конкретні причини, чому ми жадаємо цукру, але в кінцевому підсумку тяга виникає на основі того, як наш організм реагує на ситуації навколо нас або в нашому повсякденному житті.
"Тяга може вкоренитися в поведінці", - сказав Борковський. “Оцініть, що ви робили того дня, і як ви почувались психічно, емоційно та фізично. Ви пропустили сніданок? Ви виспалися? З якими видами стресу ви стикалися? Ви щодня отримували якісні джерела білка? "