Чому виїзд за межі зони комфорту покращить фізичну форму після 40 років
Автор: Стюарт Картер, дип. PT, точне харчування 1,
Інтернет значно полегшив перебування в зоні комфорту. Вам більше не потрібно виходити з дому, щоб робити покупки, або навіть заводити друзів. Є навіть додатки та ігрові приставки, які допоможуть вам схуднути.
Саме в цьому полягає проблема, без труднощів немає причин бути кращими, ніж ти вже є.
Як комфорт впливає на вашу фізичну форму
Ожиріння дорослих у США оцінюється у 35%. Але ви стараєтесь не вписуватися в цю категорію, чи не так?
Першим кроком до схуднення є наша дієта 1-денний план харчування може допомогти вам розпочати з цього. Другим кроком є побудова своїх звичок, включаючи фізичні вправи.
Зрештою, вам слід змінити себе з нашими 24-хвилинне тренування.
Ви знаєте, що схуднення, нарощування м’язів та поліпшення фізичної форми означають, що вам потрібно напружуватися. Це початок виходу із зони комфорту.
Замість того, щоб сидіти на дивані, ви змушуєте своє тіло щось робити, і наслідки ви відчуєте пізніше!
Однак набудьте звички, і ви почнете скидати вагу або нарощувати м’язи. Але потім настає страшне плато.
Це коли ви не наближаєтесь до своїх фітнес-цілей і не застоюєтесь. Це також час, коли ви, найімовірніше, здастеся.
Проблема в тому, що ваша фітнес-програма стала занадто звичною, ви знайшли нову зону комфорту і перебуваєте в ній.
Зони комфорту впливають на кожну частину вашого життя
Подумайте, коли ви вперше тренувались. Це був виклик, бо вам було некомфортно це робити. Але у вас було прекрасне почуття, коли закінчили!
Те саме стосується і життя. Погляньте на проекти, які у вас є на роботі. Найскладніші та найскладніші, мабуть, будуть найбільш вартими.
Але це також ті, які знаходяться поза зоною комфорту. Ось чому ви відкладаєте їх якомога довше.
Чи потрібно вам поговорити з дружиною про переїзд на роботу чи поговорити з начальником про підвищення, яке ви заслуговуєте; Ви знаєте, що розмова буде важкою.
Це простіше відкласти і залишатися в зоні комфорту.
Але, беручи ці розмови або проводячи цей проект, ви занадто боялися розпочати; ви кинете виклик собі і досягнете набагато більше.
На роботі це часто означає, що вам дають проекти, з якими ніхто інший не хоче займатися. Це розширює кругозір і надає цінності, якої немає у інших працівників.
Успіх - це результат переїзду із зони комфорту
Роберт Ф. Кеннеді сказав: "Тільки ті, хто наважиться сильно зазнати невдачі, можуть досягти значних результатів".
Це правда. Досягти успіху на роботі чи поліпшити свою фізичну форму можна лише не боячись невдач.
У той момент, коли ви втрачаєте страх невдачі, ви готові вийти зі своєї зони комфорту та випробувати нові речі.
Дискомфорт від спроб нового підходу до їжі та фізичних вправ досягне результату. Це спрацювало, коли ви вперше почали робити вправи; вам просто потрібно продовжувати рухатися поза зоною комфорту.
Як вийти зі своєї зони комфорту
Іноді це рішення нав'язують вам. Наприклад, Джиммі Ловін кинув коледж і працював прибиральницею. Зараз він керує Apple Music.
Як це можливо? У його випадку він пішов на роботу у святкові вихідні, щоб дізнатися, що його бос тестував його, чи не зайде. Його винагородою був шанс допомогти у створенні альбому.
Зрештою він випустив альбоми для багатьох відомих співаків, серед яких Гвен Стефані та Леді Гага!
Якби він вирішив залишатися в своїй зоні комфорту, він, мабуть, і сьогодні був би прибиральницею!
Чудова річ при виході із зони комфорту полягає в тому, що вам потрібно зосередити всю свою увагу на проекті; це дозволяє розкрити весь свій потенціал.
Є кілька кроків, які ви можете зробити, щоб вийти зі своєї зони комфорту та досягти своїх життєвих цілей, незалежно від того, пов’язані вони з фітнесом чи роботою.
Крок 1 - Скажіть так
Коли хтось запитує, чи хочете ви щось робити, а ваша інстинктивна відповідь - ні, скажіть так. Не думайте про рішення; просто вчинити.
Погоджуючись взяти участь у марафоні або дослідити новий продукт на роботі, ви створюєте можливість вийти зі своєї зони комфорту.