Чому все в міру - це така страшна порада - вірити чи ні
Оновлено: 29 березня 2019 р. Цей веб-сайт приносить прибуток від реклами, а деякі сторінки можуть містити афілійовані посилання безкоштовно для вас. Див. Умови та політику конфіденційності.
Фраза "все в міру" безглузда!
Чому це повторюється так часто і що це насправді означає? Більшість людей використовують цю безцінну фразу, щоб виправдовувати регулярне вживання нездорової їжі.
Чи знали ви, що насправді ви здоровіші, вживаючи невеликий асортимент здорової їжі, ніж усе в міру?
Все в міру - страшна порада
Чи потрібна різноманітна дієта? - ТАК, але чи потрібно їсти все в міру - НІ. Це тонкий, але неймовірно важливий момент для розрізнення.
Харчуватися різноманітно, можна правильно або неправильно. Харчування a різноманітність цілої необробленої їжі ідеально, їсти a різноманітність обробленої їжі, нездорові олії, перероблені вуглеводи та поживна порожня їжа, просто нездорова.
"Американці з найбільш здоровою дієтою насправді їдять порівняно невеликий асортимент здорової їжі, - сказав він. - Ці результати свідчать про те, що в сучасних дієтах їсти" все в міру "насправді гірше, ніж вживати меншу кількість здорової їжі. Forbes"
Що їсти?
Попередження спойлера - їсти салат і робити фізичні вправи НЕ відміняє поганої дієти.
Прагніть включити різноманітні якісні білки, овочі та насолоджуватися тільки здорові жири, не різноманітні калорії з пекарні, содового проходу, закусочного проходу та цукеркового проходу.
Незважаючи на те, що "все в міру" пропонувалося протягом десятиліть, воно ніколи не було визначене чи визначене кількісно. Це фактично міський міф.
Все в міру - дослідження
І як різноманітний раціон всього, що впливає на споживання людьми переробленої їжі?
Вживаючи різноманітний асортимент усього, людина може переїдати як здорову, так і нездорову їжу в надлишку, що призводить до збільшення ваги та збільшення розміру талії.
Вживання здорової їжі просто не скасовує ефекту від нездорової їжі. А переїдання, відвідування тренажерного залу, не усуває шкоду та запалення, спричинені шкідливою їжею.
Все в міру - простий спосіб набрати вагу!
Це дослідження показує, що ті, хто має різноманітне харчування, насправді набирають вагу.
"більша різноманітність призводить до збільшення споживання як здорової, так і нездорової їжі. Таким чином, потенційні переваги збільшення кількості споживаних фруктів і овочів можуть бути переважені через несприятливий вплив перенесених жирів, натрію, крохмалю та рафінованих вуглеводів, що не призведе до загальної користі для метаболізму здоров'я ".
"вчені виявили, що ті, хто має найрізноманітніші дієти, мали на 120 відсотків більший об'єм талії, ніж ті, у кого дієти мали мало різноманітності".
"Більша кількість варіантів може призвести до того, що ви з’їсте більше таких варіантів, - каже вона. - Якщо ви стикаєтесь з широким асортиментом продуктів, які для вас не дуже корисні, це може призвести до збільшення споживання".
Everything In Moderation - умова "вийти"?
Дотримуючись порад "все в міру" дозволяє людям дозволити їсти оброблені продукти через рівні проміжки часу. Він вибачає різноманітні страви з хлібобулочних виробів. Це підтверджує вживання різноманітної їжі із закусочного проходу та різноманітних газованих напоїв.
Автори дослідження укладено
«Несподіваною висновком стало те, що учасники з більшою різноманітністю дієти, як вимірюється несхожістю, насправді мали гіршу якість дієти. Вони їли менше здорової їжі, таких як фрукти та овочі, а також більше нездорової їжі, таких як оброблене м'ясо, десерти та газована вода », - сказав Отто. "Це може допомогти пояснити зв'язок між більшою несхожістю їжі та збільшенням обсягу талії".
"Наші результати кидають виклик думці, що" їсти все в помірних кількостях "призводить до поліпшення якості дієти або поліпшення стану метаболізму. Наші результати підтверджують важливість ЯКОСТІ дієти, незалежно від різноманітності"
Все в міру - гірше для здоров'я метаболізму!
На закінчення вони прокоментували,
"Наші висновки свідчать про те, що у дорослих американців вживання в їжу" всього в міру "може бути гіршим для здоров'я метаболізму, ніж вживання меншої кількості здорової їжі".
І звичайно ми хочемо з’їсти a різноманітність здорової їжі для того, щоб ми отримували всі поживні речовини та вітаміни, яких потребує наш організм, і щоб уникнути нудної їжі. Тож насправді, можливо, порада повинна бути "їжте різноманітну дієту з необробленої їжі" і давайте раз і назавжди викинемо "все в міру" у смітник, куди йому належить.