Чому всі продовжують говорити; Сидіння - це нове куріння; Триміський медичний центр
Чому всі продовжують говорити “Сидіння - це нове куріння”
Час, який багато американців проводять, сидячи щодня - за столом, в машині чи перед екраном для дозвілля - створює ризики для здоров'я, порівнянні з ризиками, спричиненими курінням. Левін, який є директором Ініціативи вирішення проблем ожиріння в клініці Мейо в Арізоні, вважає, що люди втрачають до двох годин життя за кожну годину, яку вони проводять сидячи. «Сидіння небезпечніше, ніж куріння, вбиває більше людей, ніж ВІЛ, і зрадливіше, ніж стрибки з парашутом. Ми сидимо до смерті », - каже Левін.
Ризики для здоров’я занадто сидіти
Людський організм не призначений для тривалих періодів сидіння. Натомість він найкраще працює, коли значну частину часу протягом дня проводить стоячи та гуляючи. Ці заходи підтримують рух крові, сприяють травленню та дозволяють організму переробляти поживні речовини. Сидячи також навантажують шию і поперек, які не призначені для підтримки тіла в сидячому положенні протягом тривалого періоду.
Коли ми сидимо, процеси, пов’язані з розщепленням жирів та цукрів в організмі, зупиняються. Відсутність фізичної активності може також знизити якість сну, а це означає, що організм не отримує решти, необхідної для відновлення і продовження важливих процесів. Поганий сон також може продовжити цикл сидячої поведінки - якщо ви втомилися, ви, мабуть, будете почувати себе менш мотивованими бути активними.
Дослідження показали, що сидяча поведінка сприяє ожирінню та метаболічному синдрому, що може підвищити кров’яний тиск, рівень цукру в крові, жиру в організмі та рівня холестерину. Хоча деякі дослідження пов'язують надмірне сидіння з іншими серйозними захворюваннями, ці проблеми зі здоров'ям, ймовірно, виникають у людей, які вже мають справу з ожирінням. Це означає, що навіть якщо ви сидите під час роботи та/або дозвілля, додавання фізичних вправ та збалансованої дієти допоможе зменшити багато ризиків для здоров’я, пов’язаних із сидінням.