Чому здоровий бутерброд так багато калорій SparkPeople
ПАНДАЛАРУ Повідомлень: 322
16.11.10 9:48 А
Коли я роблю бутерброди вдома, я або використовую цільну пшеничну обгортку, або роблю її відкритою лише одним шматочком хліба. Це дійсно допомагає знизити ці калорії.
MAURMAUR Повідомлень: 553
16.11.10 8:39 А
Щось, що я почав робити, це те, що я з'їм 1/2 свого бутерброда в обід, а решту збережу для "перекусу" пізніше. тоді мені не потрібна зайва закуска, і я все ще закінчую цілий бутерброд. Я також погоджуюсь з виготовленням вашого бутерброда вдома, щоб тоді ви могли контролювати, що і скільки на нього йде. Я також готую всі свої приправи самостійно, тому вони не завантажені натрієм і повноцінним жиром.
ANARIE Повідомлень: 13246
13.11.10 02:50 С
До речі, не для того, щоб виганяти вас чи що-небудь, але я підозрюю, що ви ПІДНИЖАЛИ калорії.
Гастроном дасть вам більше 2 унцій індички на бутерброді і, можливо, ближче до 2 унцій сиру. Це ще одна перевага розрізання бутерброда навпіл; Ви можете взяти запасну половинку додому, розібрати її та зважити кожен інгредієнт, щоб знати, скільки насправді було в ній. Дуже варто, якщо ви знову збираєтесь їсти в одному і тому ж місці.
ANARIE Повідомлень: 13246
13.11.10 2:45 С
Розмір порції! Це головне. У вас було близько 4 унцій хліба і, мабуть, 1/4 фунта індички, плюс сир. Коли ви робите бутерброд вдома, ви, швидше за все, використовуєте половину цієї кількості хліба. Більшість страв у ресторанах та гастрономі приблизно вдвічі перевищують суму, яку ми дійсно повинні з'їсти. Розріжте бутерброд навпіл, і ви отримаєте здорову кількість корисних інгредієнтів.
Я також зазвичай залишаю сир від холодних бутербродів. Я люблю сир, але в сендвічі ви насправді не отримуєте повного смаку, тому я волів би заощадити калорії і взяти сир поодинці або на чомусь гарячому, де смак є більш помітним. Якщо ви * справді * любите сир на своїх бутербродах, дотримуйтесь його, але якщо це просто те, що вам подобається, спробуйте залишити його наступного разу і подивіться, чи не сподобається вам так само. Це дозволить вам заощадити принаймні 120-150 ккал на бутерброд.
RENA1965 Повідомлень: 17 878
13.11.10 1:58 С
Враховуючи, що вуглеводи - це наше паливо, і нам, жінкам, потрібно лише те, що дорівнює 1 скибочці хліба за основний прийом їжі - ви з’їли вдвічі більше вуглеводів, скільки вам потрібно.
Наша традиція з бутербродом із 2 скибочками застаріла - ви їсте більше палива, ніж ваше тіло може спалити, якщо не бути надто активними як на роботі, так і в тренажерному залі.
Також поцікавтеся в магазині, який вміст жиру становить сир - якщо це дійсно жирна масивна калорія плюс подвійна суміш з індичкою.
Я намагаюся дотримуватися одного джерела білка за один прийом їжі, якщо мені не вистачає. Я зважую і вимірюю обидва предмети, купуючи в сандвічевому магазині і не бачучи ярликів, які ви їсте з коробки з пандорами. Ваш так званий здоровий бутерброд може виявитися бути епічним провалом номер 1.
Не всі магазини бутербродів купують пісне скорочення - вони хочуть отримати прибуток - ви можете контролювати лише те, що йде у вашому бутерброді, роблячи його вдома.
Упаковані бутерброди, такі як салямі, шинка, м'ясні батони тощо, часто наповнюються сіллю і цукром . Виробники люблять класти медовий маринат на шинку, а речі - приховані калорії для завантаження. тяга, не усвідомлюючи цього.
У супермаркеті, якщо виробники продуктів не ставлять маркування поживності, що є в продукті . Більшість часу я знаходжу продукт з інформацією, що вуглеводи та насичені жири відходять від більш багатих шкал . Вони все ще покладаються на людей, які хочуть їх старі добрі фаворити - далеко не всі дбають про підрахунок калорій.
Відредаговано: RENA1965 за: 13.11.2010 (14:11)
RECIPE4ME Повідомлень: 382
13.11.10 12:52 С
Ми вчимось, ходячи.
Я мав чимало досвіду з відкриттям очей, також відстежуючи свою їжу. Деякі продукти шокують вас. ви думаєте, що вони здоровий вибір. з’ясуйте, це гірше, ніж інші варіанти, які ви могли б зробити.
Деякі люди грубі, повинні якомога більше ігнорувати їх.
РЕЗЮМЕ SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (10312)
Повідомлень: 1458
10.12.10 7:51 С
Вам краще зробити своє. Спробуйте Natures власну подвійну клітковину пшениці. Є 2 версії, але я використовую лише 50 калорій на шматочок і 5 г клітковини. Отже, якщо ви зробили все це вдома, це було б на 200 калорій менше за допомогою хліба з подвійною клітковиною, що робить сендвіч набагато кращим вибором для того, щоб стежити за калоріями!