Найкраще фітнес-обладнання для домашніх тренувань
Ми зібрали найкращі тренажери, які вам потрібні для тренування вдома під час блокування
І просто так, у місцевому тренажерному залі згасло світло.
У п’ятницю, 20 березня, Борис Джонсон оголосив, що тренажерні зали та розважальні центри - разом з пабами, кафе та ресторанами - повинні закрити свої двері і не відкривати їх знову, доки не отримають вказівки, щоб допомогти у боротьбі з поширенням коронавірусу.
Це означає, що нам загрожують тижні, можливо місяці перебування, але це не повинно означати закінчення вашого режиму фітнесу. Як ми вказували у нашому великому посібнику з тренувань на дому, існує безліч речей, які не потребують обладнання, щоб зберегти фізичну форму.
Однак для тих, хто звик тренуватися в тренажерному залі, ідея про заміну належної ваги для підйому виноробних коробок та банок з квасолею (якщо ви знайдете будь-яку з них у вашому місцевому магазині) може викликати трохи неприємностей. Отож, коли магазини все ще працюють в Інтернеті, які основні набори вправ допоможуть вам відтворити тренажерний зал вдома? Ми поговорили з персональними тренерами, щоб дізнатись ...
Найкраще обладнання для фітнесу
1. Швейцарський м’яч
"Я б сказав, що швейцарський м'яч - це, мабуть, мій найкращий вибір для домашніх тренувань", - говорить Джеймс Старк, особистий тренер і співзасновник британської мережі тренажерних залів Starks Fitness. “Існує багато різних вправ, які можна виконувати за допомогою швейцарського м’яча, особливо речі, що ґрунтуються на основі.
"Вони, як правило, мають розміри 55 см, 65 см або 75 см. Ви можете визначити, низький ви, середній чи високий, щоб вибрати, який вам потрібен.
"Швейцарський м'яч може забезпечити вам трохи нестабільну, але безпечну та веселу платформу, на якій можна сісти, лежати, розтягуватися, штовхатись і кидатися", - додає Найджел Стокілл, директор перформансу Firstbeat.
2. Пристойна пара гантелей
"Пара маленьких гантелей неодмінно повинна бути у вашому домашньому арсеналі обладнання", - каже Анджела Іоанну, керівник фітнес-центру та особистий тренер "Усі активні". «Однією, двома та п’ятикілограмовими гантелями є велика вага, щоб додати додатковий опір таким вправам, як випади, підняття в бік, завитки на біцепс та розширення трицепса. Вам не потрібно важко рухатись, якщо ви будете дотримуватися строгих повторень, тоді ви зможете отримати з ними дивовижне тренування для всього тіла.
"Регульовані гантелі - це дивовижна альтернатива, оскільки ви можете створити одну важку гантель і використовувати її для одностороннього тренування, перевантажуючи одну сторону".
Якщо ви не можете придбати гантелі, ця консервна банка може все-таки стати в нагоді. "Великі пакети рису або цукру можна використовувати навіть для ускладнення будь-яких фізичних вправ. Поєднуйте зважені присідання з плечовими пресами, випадами та вертикальними рядами, натисканнями і нахилами над рядами, щоб виконати тренування на все тіло. обов’язково змусить вас забитися на серці ".
3. Обтяжений жилет
Тренування з вагою тіла, такі як віджимання та присідання, є одними з найпростіших тренувань вдома, оскільки вони не потребують ніякого обладнання. Однак для тих, хто звик піднімати в тренажерному залі, гірчицю вони насправді не ріжуть. І хоча гантелі та гирі чудові, їх на даний момент теж не вистачає.
То що робити любителям фітнесу? Ну, чому б не розглянути зважений жилет? Досить легко зачепитись зараз, ціни не божевільні, вони досить компактні, щоб їх можна було легко доставити, і їх можна використовувати для тих самих вправ, що і ручні гирі або гирі тощо. Насправді вони, можливо, ще більш універсальні, тому що тримають руки вільними.