Чорничний лимонний овес на ніч з оздоровчим центром Чія Уолдер, дієтолог
Цей допис може містити афілійовані посилання. Будь ласка, ознайомтесь з моєю політикою розголошення
Цей чорничний лимонний овес на ніч виготовляється лише з 7 інгредієнтів, таких як насіння чіа, грецький йогурт, свіжа чорниця та цедра лимона. Це такий простий рецепт сніданку, який не готується, готовий заздалегідь, і який смакує смаком!
Протягом багатьох років овес протягом ночі постійно був одним із моїх улюблених сніданків. Коли я навчався, щоб стати дієтологом, я щиро думаю, що готував їх на сніданок майже щодня!
Їх настільки швидко і легко зробити - не потрібно готувати, і вам потрібно лише кілька хвилин, щоб все змішати. Покладіть вівсяну суміш у холодильник перед сном, і ви отримаєте поживний збалансований сніданок, готовий до вранці!
Те, що я також люблю вівсянку за ніч, - це всі різні комбінації смаків, які ви можете придумати. Треба сказати - ця вівсяна каша з лимонного чорничного овечі може бути просто однією з моїх улюблених!
Яка різниця між овесом протягом ночі та звичайною вівсянкою?
Основна відмінність вівса від ніч до звичайної вівсяної каші полягає в спосіб його підготовки.
Овес на ніч виготовляється заздалегідь, і для нього потрібно готувати НУЛЬ. Ви просто змішуєте сухий овес з рідиною (наприклад, молоком, горіховим молоком або йогуртом) і даєте йому постояти кілька годин або на ніч. Овес розм’якшується, замочуючи в рідині, а не шляхом варіння.
Звичайні вівсяні пластівці зазвичай готують на плиті або в мікрохвильовці. Тут часто смакують гарячим!
Ви їсте ніч овес холодний?
Так! Зазвичай я їжу овес на ніч холодним, що робить його ідеальним для теплих місяців та для швидкого сніданку.
Тим не менш, я також зробив овес, який на ніч нагріваю в мікрохвильовій печі, перед тим, як захочу його з’їсти. Це повністю залежить від вас!
Є Овес Овес здоровим?
Будьте впевнені! Овес на ніч - це неймовірно здоровий варіант сніданку, який можна повністю налаштувати.
Прокат вівса є чудовим джерелом розчинна клітковина, що допомагає уповільнити травлення, знизити рівень холестерину, поліпшити контроль рівня цукру в крові, регулювати дефекацію та сприяти зростанню хороших кишкових бактерій.