Чорничний овес "Чіа" на ніч - Струнка кухня

Чорничний овес Чіа Овернайт поєднує в собі мої дві улюблені речі - пудинг із насіння чіа та вівсяну кашу. Ця версія з чорницею та медом робить такий ситний і наповнений клітковиною сніданок лише з 300 калоріями. Перейти до рецепта keyboard_arrow_down

овес

Чорничний овес Chia Overnight Oats - це здоровий сніданок, який наповнює та наповнює корисними для вас інгредієнтами. Зробіть його з улюбленими фруктами, додайте всі улюблені начинки і будьте готові бути повними енергії весь ранок. І з усіма харчовими перевагами насіння чіа, це сніданок, про який ви можете добре почуватись.

Я люблю овес на ніч, тому завжди шукаю способи змішати речі. Останнім часом я поєдную свою любов до нічного вівса з любов’ю до пудингу з насіння чіа та магічної комбінації вівса з нічного чіа. Я вважаю, що це тримає мене ситим трохи довше, ніж просто овес, і особисто мені подобається текстура насіння чіа. Зазвичай я заливаю трохи подрібненими горіхами та нарізаним скибочками бананом.

Крім того, додавання насіння чіа до вівсянки на ніч збільшує харчові переваги. Насіння чіа наповнені користю для здоров'я. Вони містять 20% (5 грамів) ваших щоденних потреб у клітковині лише в одній столовій ложці, містять здоровий для кісток фосфор і магній, є повноцінним джерелом білка на основі рослин, мають здорові для серця жирні кислоти Омега-3 та допомагають залишатися ситими та ситими. Це один з найпростіших способів підсилити поживні речовини вівсяної каші.

Це ніч вівсянку вживають холодною?

Овес на ніч виготовляють, поєднуючи овес і рідину і даючи їм просочитися на ніч у холодильнику. На відміну від традиційної вівсянки, вівсянку на ніч можна їсти прямо з холодильника холодною. Якщо холодна вівсяна каша - це не ваша справа, перед подачею ви можете підігріти їх трохи додатково молоком. Якщо ви не насолоджуєтесь ними безпосередньо з холодильника, вийміть їх приблизно за годину до того, як ви їх з’їсте, і дайте їм прийти до кімнатної температури.