Чотири літри молока на день Інтернет; Класичний наконечник для нарощування м’язів фактично працює 9Coach
Автор Стюарт Марш | 4 роки тому
Якщо ти хочеш стати великим, ти повинен їсти велике. Або пити велике.
Думка про те, що для набору м’язів потрібно мати надлишок калорій, призвела до деяких досить екстремальних рішень - наприклад, наприклад, випивати майже чотири літри молока на день.
Класичне захоплення називається "GOMAD", скорочення від галону молока на день. Передумова проста: якщо ви молодий, вагомий чоловік, який намагається набрати масу, то все, що вам потрібно зробити, це випивати 3,7 літра повноцінного коров’ячого молока на добу, поверх звичайного харчування.
Як би це не звучало божевільно, це неймовірно популярно в Інтернеті, і багато прихильників вважають, що можна поєднати більше 10 кг ваги всього за 25 днів у поєднанні з традиційними силовими вправами.
GOMAD рекламують як найпростіший, найдешевший і найшвидший спосіб додати м’язи - але він здоровий?
Ні, говорить Алі Паттерсон, акредитований дієтолог і прес-секретар спортивних дієтологів Австралії, але це не означає, що молоко по суті погане.
"Вживання такої кількості молока допоможе збільшити ваше щоденне споживання енергії, але це пов'язано з мінусом, оскільки ви втрачаєте багато інших основних поживних речовин для здоров'я та працездатності", - говорить Паттерсон тренеру.
"Будучи багатим джерелом вуглеводів і білків, молочна їжа є чудовим варіантом для людей, які хочуть набрати м'язову масу. Але пити галону на день надмірно і, звичайно, не потрібно".
Ви точно наберете вагу
Причина, по якій GOMAD настільки популярний, полягає в тому, що він працює - якщо ви випиватимете стільки молока щодня, ви набиратимете вагу. Але скільки з нього буде жаданим м’язом, а скільки жиру?
Давайте розіб’ємо цифри: галон молока виходить приблизно 3,7 літра. У кожному літрі повноцінного вершкового молока міститься приблизно 630 калорій, 34 грами жиру, 49 грамів вуглеводів і 32 грами білка.
Випивши галон, ви набрали б вражаючих 2331 калорій, 125 грамів жиру, 181 грам вуглеводів і 118 грамів білка - і все це в рідких калоріях поверх звичайних страв.