Чотири простих кроки до простого схуднення
Крок 1: Відкиньте дієту
Першим кроком у цій подорожі є відмова від дієти. Ви знаєте, що дієти не допомагають схуднути. Якби вони це зробили, був би лише один, і вам потрібно було б пройти його лише один раз. Але скільки дієт ти дотримувався протягом свого життя? Скільки разів ви починали дієту в понеділок і відчували себе чудово. Але, до п’ятниці, ви вже набридли, і, зрештою, вихідні, і всі ми знаємо, що калорії не вважаються у вихідні, чи не так?
Ну, ви, мабуть, у владі дієтичного менталітету.
Коли ви сидите на дієті, ви відмовляєте собі в їжі, яку, на вашу думку, хочете їсти, і як тільки ви припините дієту, ви знову повернетеся до їжі, оскільки ви не зверталися до місця, звідки походить бажання. Якщо ви перестаєте їсти пакетики з шоколадними ґудзиками, оскільки ви сидите на дієті, ви все одно хочете ґудзики, але ви добрі і не їсте їх. Ви, ймовірно, економите їх для їжі, коли ви досягли ідеальної ваги. Мда, давайте подумаємо над цим?
Ви знаєте, що вживання їжі, яка є натуральною, а не виготовленою в лабораторії, змусить вас почувати себе добре і дозволить кілограмам знизитися. То чому б ви їли оброблену їжу, наповнену цукром, сіллю та жиром, а не обираючи здоровий варіант, який, мабуть, смачніший? Оскільки нас оточують продукти, що містять ці інгредієнти, і люди, які їдять цей тип їжі, і це відчуває себе нормально. Кожне оголошення по телевізору призначене для обробленої їжі та напоїв, ми ніколи не бачимо оголошення про яблуко на телевізорі, правда?
Слухайте своє тіло, а не свій розум
Ви знаєте, що це таке. Ви сідаєте з книгою, готові зануритися в історію, а потім розумієте, що дійшли до кінця сторінки, але ви не уявляєте, що щойно прочитали?
Або ви сідаєте за комп’ютер, щоб трохи попрацювати, але, здається, не можете розпочати.
Тому що все, про що ти продовжуєш думати, - це пакет печива, захований у шафі, який ти зберігаєш для «гостей», і ти не можеш зосередитися ні на чому іншому, тому що думки про печиво постійно з’являються.
І, коли ваше тіло стає важчим, ваша голова стає важкою від думок про те, наскільки жахливо ви виглядаєте, як сильно ви ненавидите себе за те, що не дотримуєтесь дієти і ваша самооцінка падає.
Ваш розум може бути вашим найкращим другом або найлютішим ворогом. Чи могли б ви змиритися з партнером чи другом, який розповів вам про руйнівні, шкідливі речі, про які ви, мабуть, говорите собі? Ні! Ви позбулися б їх, то чому ви тримаєтесь цих думок?
У своїй книзі «Мудрість ваших клітин» доктор Брюс Ліптон, клітинний біолог, описує, як він помістив одну плеврипотенціальну стовбурову клітину, це клітина, яка може стати чим завгодно, коли виросте, в чашку Петрі і живить її клітиною культуральне середовище, поки воно не розділиться на безліч генетично однакових клітин. Потім Ліптон розділив клітини на три чашки Петрі і виставив їх у трьох різних середовищах. Середовище, яке включає наші думки, переконання та харчування.
Ми забуваємо, що думки, які у нас є, голос у нашій голові вигаданий! Ми не слідуємо кожній своїй думці, чи не так? Якщо ви думаєте про виграш у лотерею та про те, що ви робите з грошима, це може здатися цілком реальним, але ви знаєте, що це не реально. Ви не виходите і не намагаєтесь придбати нову машину з вашими уявленими виграшами. То чому, якщо ви думаєте про те, щоб з’їсти торт, ви почуваєтесь так, ніби вас змусили вийти і купити торт?