Скільки калорій спалює плавання MySwimPro
Плавання - це дивовижне загальне тренування для тіла. Це корисно для вашого серця, м’язового тонусу, і залежно від того, кого ви просите, це може бути дуже корисним для схуднення.
Як «спалюються» калорії
Швидкість, з якою ваше тіло спалює калорії для отримання енергії, відома як ваш метаболізм. Коли ви тренуєтесь, цей показник збільшується. Скільки і як довго залежить від найрізноманітніших факторів, включаючи: стать, склад тіла та найголовніше рівень вашого напруження.
Але скільки калорій ви дійсно можете спалити під час плавання? І як це поєднується з іншими видами витривалості, такими як біг або їзда на велосипеді?
Відповідь варіюється, але ось кілька цифр, на які слід задуматися:
Фактори, які слід враховувати
По-перше, ваша вага відіграє велику роль у тому, скільки ви спалюєте. Як правило, чим більше ви важите, тим більше ви спалюєте. Крім того, метаболізм людини також є важливим фактором кількості спалених калорій. Нижче наведено деякі оцінки, засновані на даних досліджень Американського коледжу спортивної медицини. Ці оцінки базуються на часі (одна година плавання), а не на загальній відстані.
- 130-кілограмовий чоловік, який плаває вільним стилем протягом однієї години, спалить 590 калорій, швидко плаваючи, а 413 калорій плаває повільніше.
- 155-кілограмовий чоловік, який плаває вільним стилем протягом однієї години, спалить 704 калорії, швидко плаваючи, а 493 калорії плаває повільніше.
- 180-кілограмовий чоловік, який плаває вільним стилем протягом однієї години, буде швидко спалювати 817 калорій, плаваючи швидко, а 572 калорії плаватиме повільніше.
- 205-кілограмовий чоловік, який плаває вільним стилем протягом однієї години, буде швидко спалювати 931 калорію, плаваючи швидко, а 651 калорію плавати повільніше.