Чотири простих способи налаштувати своє харчування та жити здоровіше довше - Lubbock Avalanche-Journal -
(BPT) - Практично кожному здається, що вони могли б використати трохи зайвого бадьорості у свій день, цей приплив енергії, щоб щось робити і насолоджуватися улюбленими справами. Це особливо актуально з віком.
Однак дуже мало людей насправді відчувають, ніби вони мають енергію, яка їм потрібна. Стрес у сучасному житті, погані звички сну, споживання обробленої їжі та менше, ніж оптимальне травлення, викликають ідеальну бурю для енергетичної кризи людини.
Існує кілька простих способів налаштувати свої харчові та життєві звички, щоб ви могли почуватись як ніколи краще. Чудове місце для початку - з дієти.
"Здорова дієта, багата рослинною їжею, цілісними зернами та нежирними білками, завжди є відправною точкою для досягнення оптимального стану здоров'я", - говорить доктор Яків Тейтельбаум, автор і лікар-терапевт. "У той же час, коли ми старіємо, важливо розуміти, як змінюється наше тіло, і що нам потрібно робити, щоб допомогти нашому тілу отримати те, що потрібно, щоб підтримувати нашу систему добре.
"Однак, незважаючи на наші максимальні зусилля, - пояснює Тейтельбаум, - нам дуже важко отримувати всі необхідні нам поживні речовини лише з їжі. Іноді харчові добавки можуть знадобитися для заповнення прогалин поживних речовин".
На додаток до руху та здорового харчування, Тейтельбаум ділиться тим, що люди у віці 50–60 років повинні знати, щоб оптимізувати своє здоров’я та почуватись добре. ‡
1. Ваша травна система змінюється з віком, тому переконайтеся, що вона отримує підтримку.
Здоровий травний тракт має вирішальне значення для загального стану здоров’я. У міру старіння наші травні системи часто потребують більшої підтримки, щоб правильно розщеплювати їжу та засвоювати поживні речовини, необхідні нашому організму, щоб функціонувати оптимально, згідно з дослідженням, опублікованим в Oncotarget.
Щоб максимально харчуватися з їжі, яку ви вживаєте, доктор Тейтельбаум рекомендує поговорити зі своїм лікарем щодо додавання ферментної добавки на рослинній основі до вашого режиму для підтримки вашого травлення. Наприклад, GI Digest - це комплексна формула травного ферменту, розроблена для сприяння правильному перетравленню білків, жирів, крохмалю, молочних продуктів та глютену.
2. Маленькі речі можуть мати велике значення для здоров’я серця.
Отримання омега-3 жирних кислот разом з вітаміном D, також відомим як сонячний вітамін, може підтримати здоров’я серцево-судинної системи. ‡ Оскільки вітамін D найкраще засвоюється в організмі при прийомі з джерелом жиру, доктор Тейтельбаум пропонує поговорити з свого лікаря щодо добавки, яка містить комбінацію омега-3 жирних кислот і вітаміну D, як QÜELL Риб’ячий жир EPA/DHA Plus D. життя, тому що такі речі, як щоденні прогулянки, зменшення стресу та збільшення споживання фруктів та овочів можуть все підтримувати здоров’я серця. ‡