ЧОТИРИ страви для сніданку, щоб збільшити втрату ваги - і зменшити 800 калорій
- 10:10, 10 березня 2020 р
- Оновлено: 21:29, 10 березня 2020 р
Сніданок називають найважливішим прийомом їжі протягом дня.
Однак кілька простих обмінів вранці можуть зробити його найздоровішим - і навіть допоможуть зменшити вагу.
Експерт з питань харчування Грем Томлінсон, також відомий як The Fitness Chef, каже, що зміна вашого ранкового вибору може змінити все, що стосується загального щоденного споживання калорій.
Насправді, він каже, що кілька простих налаштувань можуть навіть зменшити 800 калорій з вашого раціону та пришвидшити втрату ваги.
А emeрем говорить стрункішим, що вам не потрібно вирізати улюблену закуску або напій - просто замініть їх чимось значно менш калорійним.
Наприклад, він рекомендує вибирати великий капучино замість великої карамельної латте.
Пишучи у своєму Instagram, він додає: "Ранки можуть бути шаленими, але спокійне застосування простої інформації, що відповідає цілі, може бути різницею між успіхом і постійними розчаруваннями".
Тут Грем проводить нас через чотири ранкові обміни, щоб зменшити 800 калорій з вашого щоденного раціону.
1. Ранкова кава
Ваша ранкова кава не тільки здатна підняти вас з ліжка вранці - вона також може допомогти вам схуднути. якщо вибрати правильний.
Грем рекомендує відмовитися від вашої великої карамельної латте, яка завантажена цукром, на користь великого капучино.