Чудо-мінеральний магній
Ця неоспівана перлина світу добавок може бути просто робочим конем вашої аптечки. Дізнайся як.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до чистого харчування
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до чистого харчування
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Минулої весни я зустрівся з другом-дієтологом, щоб поспілкуватися про те, які дієтичні зміни можуть полегшити стрес, поліпшити сон і підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Її пропозиція номер один? Магній. І за місяці, коли я збільшив споживання магнію за допомогою натуральних продуктів і добавок, я почувався спокійніше, краще спав і мав більше енергії. Але не вірте мені на слово. Натомість розгляньте нещодавні дослідження, які підтверджують, що магній є дієтичним продуктом.
Магній втрачається. Як зазначають дослідники у статті 2015 року у статті «Поживні речовини», «споживання магнію в раціоні в США за останні 100 років зменшилося з приблизно 500 міліграмів на день до 175-225 міліграмів на день». Однак нова рекомендована дієтична норма (RDA) становить 320 міліграмів на день для жінок та 420 міліграмів на день для чоловіків. Причиною розриву може бути те, що західні дієти містять багато продуктів, що переробляються, і зелених овочів, багатих магнієм.
Магній корисний для мозку. Дослідження показали, що у пацієнтів із хворобою Альцгеймера пацієнти з нижчим рівнем магнію мають більш запущені стадії захворювання. Дослідники також виявили, що магній може захищати від неврологічних дефіцитів після травм мозку.