Чудова нація желе Т
Як поглибити шість святкових жирів
У мене маленький круглий живіт
Це тремтить, коли я сміюся,
Як миска желе.
Це стало традицією свята. Щороку, приблизно на Різдво, я їду додому в Мічиган, щоб відвідати родичів та друзів. І щороку, незважаючи на свої найкращі наміри, я повертаюся із додатковими п’ятьма-шістьма кілограмами сала. Я наполовину очікую, що негідники в рентгенівських апаратах аеропорту помітять опуклість у моїй сорочці і роздирають мене, щоб викрити заповнений динамітом жилет, який я, без сумніву, ношу.
З якого часу спокушання ваших друзів чи родичів лотком за лотком з ліпідними ласощами стало способом проявити вашу прихильність? Протягом року я не їм лайна, але коли я буваю вдома, то відчуваю, що перебуваю в якомусь дієтичному будиночку для котів. Замість того, щоб мене спокушав парад суглинистих немовлят, я стикаюся з нескінченним потоком яблучних пирогів, різдвяних тортів, печива, тістечок та смаженої їжі (так, смаженої!), Які всі кричать: "Спробуй мене, Я знаю, як показати моряку гарний час! "
Враховуючи те, що я протягом року є дієтичним безшлюбним, вся ця їжа - це просто занадто велика спокуса. Я погриз трохи тут і трохи там, відчуваючи трохи гордість, що я можу протистояти робити подвійний напівприбуток у тарілку крил буйвола та занурення ранчо. Проблема полягає в тому, що, скільки б страв я не відмовляв, сукупний ефект прийому приблизно десяти чи одинадцяти тисяч погризків спрямовує мою печінку в надмірний, виповнений в подачу пакет після жирної упаковки жиру в кишечник для зберігання.
Можливо, це якийсь сюжет. Можливо, всі Мічигандери - друїди, і вони відгодовують мене для язичницького ритуалу. Я мав це зрозуміти того дня, коли одного разу, прокинувшись, виявив, як свекор чистить мене медово-гірчичною глазур’ю, а свекруха засовує яблуко в рот.
Ну, так само, як затемнення мого преса жиром стало щорічною традицією, так і січнева та лютнева програма тренувань з втрати жиру. Це не новорічна постанова, зауважте. Я не приймаю резолюцій. Це просто поспішна реакція на аномалію навколишнього середовища, широко відому як переїдання у святкові дні.
Я теж не займаюся аеробікою. Я багато в чому погоджуюся з поглядами Нельсона Монтани на аеробіку та втрату жиру. У двох словах (без цукру, зацукрована шкаралупа), традиційні аеробні тренування заважають збільшити силу. Натомість я використовую модифіковану версію того, що Шарль Полікін називає "Німецькою програмою складання тіла".
Усю програму можна капсулювати одним реченням: підтримуйте високий діапазон повторень і короткі інтервали відпочинку. Якщо ви запитаєте про це Чарльза, він скаже вам, що існує прямий зв’язок між лактатом і гормоном росту. Іншими словами, якщо ви підвищуєте рівень лактату, виконуючи багато роботи за короткий проміжок часу, ви змусите гіпофіз викидати GH, як спринклер для газону. Цей GH, у свою чергу, спричинить загальне зменшення жирової маси. Він посилається на таких дослідників, як румунський вчений Хала Рамбі та американський експерт із вправ Вільям Крамер.
Обидва провели експерименти, які показали, що різке збільшення обсягу виробництва СГ відбулось із десятьма наборами, на відміну від п'яти. Більше того, періоди відпочинку від 30 до 60 секунд перевершували в цьому відношенні триваліші періоди відпочинку.
Звичайно, я все це куплю. Але чи вірю я в те, що підвищення рівня ГР, спричинене фізичними вправами, відповідає за всі втрати жиру, які зазнає Німецька програма боді-комп? Ні До біса, ти можеш вводити людям чистий GH, і це не призведе до такої великої втрати жиру (якщо ти не маєш дефіциту GH).
Я думаю, що втрата жиру набагато складніша і передбачає досить складну взаємодію між кількома статевими стероїдами та ГР. Звичайно, з іншого боку, втрата жиру теж набагато простіша. Якщо ви проведете більшу кількість робіт за певний проміжок часу, ви спалите більше палива. Саме цим займається німецька програма Body Comp.
Насправді програма насправді дещо аеробна, тільки ця аеробна програма не спалить жодної м'язової тканини. Насправді більшість людей, які цим займаються, насправді набирають м’язи. Чому? Ну, як і будь-яка нова програма, вона піддає ваші м’язи та нервову систему новим подразникам, а результат - гіпертрофія. Можливо, ви насправді не наберете вагу, але, безсумнівно, покращите співвідношення жиру та сухої маси тіла.
Програма проста. Ви можете легко розробити власну програму Body Comp, маючи на увазі кілька принципів:
1) Супер набір усіх вправ. Наприклад, виконайте вправу для нижньої частини тіла і виконуйте вправу для верхньої частини тіла.
2) Зберігайте діапазони повторень, як правило, від 8 до 12 (хоча, можливо, ви захочете зробити кілька наборів з 15-20).
3) Відпочивайте між сетами лише 30-60 секунд. Якщо ваш перший рух у верхній/нижній частині тіла - це присідання, можливо, ви захочете відпочити 60 секунд перед тим, як робити другий рух. Однак, якщо ваша перша вправа є досить "легкою" вправою, як розгинання ніг, можливо, ви захочете почекати 30 секунд, перш ніж робити другу частину надмножини.