Ці 18 каналів YouTube - все, що вам потрібно, щоб отримати форму

Wi-Fi мене зараз не підводить.

Вам не потрібен тренажерний зал, щоб займатися своєю фітнесом - у більшості випадків вам потрібен лише Wi-Fi та трохи простору. Ось кілька каналів YouTube, на які ви можете підписатись на тренування, поради щодо фітнесу або просто мотивацію, щоб запустити свою дупу. Отримайте!

Перш ніж почати, варто відзначити деякі речі:

• Деякі з цих людей та брендів час від часу вживають висловлювання, які можуть вам здатися образливими - наприклад, говорячи про "тіла бікіні", наприклад. Маючи це на увазі, складаючи цей список, я шукав фітнес-бренди, що представляють цілий ряд ідеалів, щоб звернутися до найширшого кола людей. Всі ці канали будуть призначені не для всіх людей, але, сподіваємось, щось тут може з вами поговорити.

• У тому ж напрямку! Хтось із цих відео може зробити когось

про тренування, що змінюють ваше тіло способами X, Y або Z (тонізуючи, підтягуючи тощо). Правда полягає в тому, що втрата жиру, нарощування м’язів або внесення змін у те, як виглядає ваше тіло, - це не просто питання тренування - це набагато складніше, ніж це. Дізнайтеся більше про це тут, якщо вам цікаво.

• Перш ніж розпочати новий режим фітнесу, вам слід проконсультуватися з лікарем щодо того, що для вас безпечно. Це особливо актуально, якщо ви вагітні, поранені або з будь-якої причини обмежені в рухливості.

• Чи знаєте ви про канал YouTube, який має справді чудові тренування та вміст для фітнесу, який я не включив до цього списку? Поділіться цим у коментарях!

1. ПОПСУГАР Фітнес (клас FitSugar)

Приклад відео (вгорі): 10-хвилинне надгруповане тренування для максимального метаболізму

Що ще ви знайдете: Тонни повнометражних тренувань, відсортованих за часом та типом. Включає кардіо, силові тренування, табата, йогу, пілатес тощо.

2. Навчання турбулентності

Приклад відео (вгорі): 4-хвилинна тренування із викликом нижньої частини тіла «Burpee Gauntlet»

Що ще ви знайдете: Сертифікований тренер Крейг Баллантайн проводить вас безліч тренувальних тренувань з метаболічного опору, без необхідного обладнання. Включає повні тренування, поради щодо вправ та описи тренувань.

3. Жива Соніма

Приклад відео (вгорі): 55-хвилинний клас йоги з Шарат Джойс

Що ще ви знайдете: Пози йоги, керована медитація, ніжні силові тренування та тренування на рухливість, повне заняття йогою

4. Пілатес POP

Приклад відео (вгорі): POP Пілатес для початківців - загальне тренування на тілі

Що ще ви знайдете: Тонни пілатесу відео різної довжини та рівня складності, керовані Кессі Хо з веб-сайту Blogilates

5. Джен Сінклер

Приклад відео (вгорі): Як змусити Burpees працювати на вас

Що ще ви знайдете: Джен Сінклер - інструктор з гірі, олімпійський тренер з підняття важкої атлетики в США та сертифікований тренер через Onnit, Primal Move, Progressive Calisthenics, TACTIF, CrossFit та DVRT. Вона є автором і творцем програми Lift Weights Faster. Її канал YouTube містить виклики та поради людям, які хочуть вдосконалити свої силові тренування.

6. FitnessBlender

Приклад відео (вгорі): 10-хвилинне тренування на Абс - Домашні вправи для живота та косих м’язів

Що ще ви знайдете: Понад 450 безкоштовних відео про тренування (зазвичай від 10 до 40 хвилин тренувань), а також короткі відео, що відповідають на ваші запитання про фітнес

7. LiveExercise

Приклад відео: Фізичні вправи при ожирінні та обмеженій рухливості

Що ще ви знайдете: Тренування вдома, тренування з невеликим впливом для людей з обмеженими фізичними можливостями, вправи для дітей тощо

8. Скола Дондо

Приклад відео (вгорі): Тренування Кукере

Що ще ви знайдете: Танцювальні тренування, рецепти, поради та багато іншого. З її вступного відео: "Я тут не для того, щоб допомогти вам виглядати певним чином, я для того, щоб допомогти вам почуватися певним чином. Тож давайте ставати здоровими".

9. BeFiT

Приклад відео (вгорі): Деніз Остін: Остаточне тренування від спалення жиру

Що ще ви знайдете: Безліч повнометражних тренувань, в яких беруть участь такі популярні фітнес-тренери, як Джилліан Майклз, Деніз Остін, Джейн Фонда, Тара Стайлз, Скотт Герман, Брайан Танака та багато іншого.

10. SparkPeople

Приклад відео (вгорі): Тренування верхньої частини тіла BabyFit для вагітності

Що ще ви знайдете: Відео про тренування, відео про тренування щодо вагітності, швидкі описи тренувань

11. Жіноче здоров’я

Приклад відео (вгорі): 5-хвилинне тренування з однією гантелями для загального тонування

Що ще ви знайдете: Швидкі 5-хвилинні відеоролики; як перемістити демонстраційні програми; описи тренувань; йога рухається

Застереження щодо редакції: Раніше я працював у „Жіночому здоров’ї”, тому міг бути дещо упередженим. Але я також знаю, наскільки законними є ці тренування!

12. Здоров’я чоловіків

Приклад відео (вгорі): Шахові гойдалки з гирі

Що ще ви знайдете: Регулярні виклики на вихідних, швидкий опис тренувань, інструкції для купа різних рухів

Ще одна редакційна відмова: я теж працював тут. І вони також справді знають свої речі!

13. Чоловічий фітнес

Приклад відео (вгорі): 21-хвилинне обіднє тренування (примітка: воно триває лише 1:19, але ви пройдете всі необхідні вам ходи протягом усього тренування)

Що ще ви знайдете: Огляди тренувань, поради щодо фітнесу, серії тренувань

14. Шість ярликів

Приклад відео (вгорі): Тренування для божевільних абс

Що ще ви знайдете: Майк Чанг, власник Six Pack Shortcuts, навчає вас безлічі тренувань (переважно зосереджених на пресах, звичайно).

15. Затонуйте

Приклад відео (вгорі): Hump Day HIIT - Навчальний інтервал високої інтенсивності

Що ще ви знайдете: Короткі повнометражні тренувальні тренування, серії тренувань тощо.

16. Джессамін Стенлі

Приклад відео (вгорі): Пози для розминки йоги - ранкова послідовність

Що ще ви знайдете: Йога натхнення, демонстрації того, як робити різні типи поз, випадкові щомісячні завдання

17. Йога з Адрієною

Приклад відео (вгорі): Сила йоги з Адрієною

Що ще ви знайдете: 30- і 40-хвилинні відео йоги, якими ви можете займатися вдома, плюс 30-денний йога-виклик, який ви можете розпочати в будь-який час